- ★★筋トレなんでも質問スレッド238reps【本家】
657 ：無記無記名[]：2010/06/20(日) 01:50:29 ID:lf+ZJ94K - >>655
マジレスすると必死さが足りない。
歯を食い縛るほど、もう5キロでも上がらない！くらい追い込めれば汗が滝のように出るはず
本気でやれ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド238reps【本家】
659 ：無記無記名[]：2010/06/20(日) 01:52:27 ID:lf+ZJ94K - >>658
ブルガリアンスクワット
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド238reps【本家】
680 ：無記無記名[]：2010/06/20(日) 12:20:46 ID:lf+ZJ94K - >>676
筋肥大目的のトレーニングは毎回限界まで追い込むのが大前提なので、休養は必須です。重量は関係ありません。
もし、翌日も全く同じトレーニングができるようなら追い込み不足です。筋肥大は望み薄です。
>>679
5ｋｇダンベルで背中の筋肉を鍛えるのは不可能。
猫背が気になる程度なら、自重のバックエクステンションとトランクカール。
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part10
115 ：無記無記名[]：2010/06/20(日) 12:28:07 ID:lf+ZJ94K - ガリ「脂質はオメガ3からだろ(ｷﾘﾘ)」
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド238reps【本家】
683 ：無記無記名[]：2010/06/20(日) 12:46:31 ID:lf+ZJ94K - >>682
簡単にいえば、もう一回も上げられない！もう無理！という状態まで筋肉を疲弊させることです。
1回のセットで上がらなくなるまで繰り返し、これを3セット以上行うのが筋肥大トレーニングの鉄則です。
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- 日本ブランドのプロテイン総合スレッド Part3
790 ：無記無記名[]：2010/06/20(日) 15:33:42 ID:lf+ZJ94K - 効果あるもなにもプロテインはプロテインだろ…何言ってんだこいつ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド238reps【本家】
721 ：無記無記名[]：2010/06/20(日) 19:03:36 ID:lf+ZJ94K - >>718
10回できる重量を10回上げるってことは限界まで上げるってことですよ。
よく、○○の種目を10回×3セットやった！という書き込みを見ますが、これじゃ強度が不十分です。
1セット目で10回上げ、2セット目でも10回上がるということは、1セット目で筋肉を限界まで使えてない、つまり手を抜いているということですからね。
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