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無記無記名
ゴッチ式肉体鍛練（機能的肉体を目指して）

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ゴッチ式肉体鍛練（機能的肉体を目指して）
433 ：無記無記名[]：2010/06/17(木) 08:18:56 ID:GSV3BgrX
順番は好きでいいんだけど、スクワット、ジャンピングスクワット、ヒンズープッシュアップ、ペッタン、ツイスト、拳立てを30〜50回を１セットにして、３周はやるようにしている。
それを週３回やっている。

ゴッチ式肉体鍛練（機能的肉体を目指して）
435 ：無記無記名[]：2010/06/17(木) 14:36:35 ID:GSV3BgrX
３周終わるまで休まずやるから、体力はめちゃつくよ。
体も筋肉がついて、かなり引き締まった感じ。



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