- ウエイトトレーニーあるある8
213 ：無記無記名[sage]：2010/06/13(日) 16:55:17 ID:lTaNSu63 - お前等全員自衛隊行き決定
| - ダンベルカール20Kgを目指せ！！その2
41 ：無記無記名[sage]：2010/06/13(日) 18:59:15 ID:lTaNSu63 - 10レップスを2セット。これを一日置きにやる。（ダンベルカール）
無論二頭だけ鍛えていてはダメなのでリスト、リバースリストカールを毎日する
三頭筋は週4日。三角筋は一日置き
起床後トレ後就寝前にプロテインを飲む
これを3ヶ月やれば普通に20は上げれるようになる
| - 前腕30ｾﾝﾁを目指すｽﾚ
924 ：無記無記名[sage]：2010/06/13(日) 22:07:28 ID:lTaNSu63 - 脂肪の塊みたいな前腕より少しでも切れてるほうがカッコいいだろ
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