- ダンベルカール20Kgを目指せ！！その2
39 ：無記無記名[sage]：2010/06/13(日) 17:25:49 ID:JU9Fcp1A - >>37
たった半年足らずで22,5キロ扱えるようになったのか。
ウラヤマシ。
俺なんて10キロから始めて20キロ挙がるようになるまで1年ちょっとも掛かっちゃったよ
挙がるようになったと言ってもまだ3回だけだしな
これってやっぱ遅いのか？
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド238reps【本家】
194 ：無記無記名[sage]：2010/06/13(日) 18:45:38 ID:JU9Fcp1A - 筋トレするとき、鍛えてる部位を、「今ここを鍛えてるぞ」と意識すると効果が上がったり
バキの知識だが「こんな体になりたい」とイメージしながらやると効果上がるらしいから、この二つを心がけてるんだが
最初は忘れないんだが、筋トレに夢中になるとこの二点をキレイさっぱり忘れてしまう。
この意識とイメージ実践してる人って、つい忘れたりしないの？
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- ダンベルカール20Kgを目指せ！！その2
43 ：無記無記名[sage]：2010/06/13(日) 19:49:57 ID:JU9Fcp1A - >>40
詳しくないから、筋トレ指南サイトとか参考にしてやってるんで最適じゃないだろうが
20キロのダンベルで
①ダンベルカール・ショルダープレス・リストカール（器具使ってないけど腹筋10回ごとに上体浮かしたまま30秒制止で１００回
②ダンベルペンチ・ワンハンドローイング・（左右のわき腹を同じ方法で50回ずつ）
をリストとダンベルカール以外3セット。リストはやりすぎるとなんか怖いので2セットしかやってない。
ダンベルカール以外は5～9回できてちょうどいいけど、ダンベルカールだけ3回しかできないから5セットやってる。ダンベルカールだけ伸びにくいんだな
月と金休んで土曜から①と②を交互にやってる
筋トレって開始して3・4ヶ月くらいは面白いくらいに伸びたけど、それ以降は成長速度が遅くなる
レポートつけてないけど1週間に1回伸びてたのが、1ヶ月経っても1回伸びるか伸びないかってペースになる。
多分成長すればするほど成長速度遅くなるのかも。
だからこのスレ卒業の20回突破するのは、気が遠くなるほど遠い。多分1年以上かかりそう。
プロテインは半年前から飲み始めた。筋トレ開始時に始めてたら今よりパワーついたの？
残念。
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