- ★★筋トレなんでも質問スレッド237reps【本家】
921 ：無記無記名[sage]：2010/06/09(水) 00:34:29 ID:Xyi62c1F - ワークアウトの組み合わせについての質問です。
現在は、
一日目「胸・背中」、
二日目「上腕二頭、三頭」
三日目「肩・足」、
四日目オフ
のサイクルで行っています。
今までは拮抗する筋群をスーパーセットで行うのがいいと聞き、上記の組み合わせをしておりましたが、
停滞期に入ったので、一日目と二日目の組み合わせを、「胸、二頭」、「背中、三頭」にしようか迷っています。
筋トレ歴は一年です。
毎日時間がとれて、ジム通いしています。
アドバイスのほど、よろしくお願いします。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド237reps【本家】
926 ：無記無記名[sage]：2010/06/09(水) 01:36:50 ID:Xyi62c1F - >>923さん
>>924さん
以前から腰に不安があるので、デッドリフトはしてないです。
背中はプルダウン、シーテッドケーブルロー、ワンアームダンベルロー、ベントオーバーローの四種目を、
10R×3セットを行っています。
肩はダンベルプレス、アーノルドプレス、サイドレイズ、ベントオーバーサイドレイズを行っていますが、疲労は残りません。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド237reps【本家】
936 ：無記無記名[sage]：2010/06/09(水) 03:30:25 ID:Xyi62c1F - 煽りはスルーでいきましょう
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