- ★★筋トレなんでも質問スレッド237reps【本家】
940 ：無記無記名[sage]：2010/06/09(水) 07:18:05 ID:OzPwy11M - >>864>>865>>866
遅くなりましたが、ありがとうございます。
>>865
イラっとこないで生暖かくおねがいしますw
回数は、ダンベルカールダンベルプレスとも左右一回につき一深呼吸で100回〜150回です。
ダンベルカールは持つ際に空いている腕を持っている方の腕の三頭筋の後ろに回し持ち手の肘の軸が後ろにズレ無いようにしています。
この方法が正しいのかは自己流なので解りません。、
ただ、多少は反動はつかっています。
ダンベルブレスも肩から真上に上げるようにし、上げたときに肩に耳が当たった所で一回として数えています。
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942 ：無記無記名[sage]：2010/06/09(水) 08:37:11 ID:OzPwy11M - >>941
翌々日に来る事もあるよ
ジム通いなら、スタッフに聞いてみたら？専門知識持っているだろうし。
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958 ：無記無記名[sage]：2010/06/09(水) 15:18:08 ID:OzPwy11M - >>953ありがとう。
そうなんでつね、しょぼーん(´・ω・｀)
自分、腕立ても数多くできる方なんですが
数できるわりに全然見た目の筋肉はありませんでした。
持久系の筋肉ばっかり鍛えてって事ですね。
いまは10kgの負荷でやってますが、
昔は20kgの負荷でやっていた事があり、
そのときはダンベルカール30回程度でした。（いまはそのダンベルもなくやってないのでわかりませんがもう少しできるかな？）
トレーニングして行く上で、何回程度できるくらいの目安が、自分にあったダンベルの重さなのでしょうか？
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961 ：無記無記名[sage]：2010/06/09(水) 15:42:29 ID:OzPwy11M - >>959
ほんとだ‥。書いてありました。ありがとう。
たぶん、20回だそうなので20kgはクリアっぽいです。（動画にある20kgダンベルカールのムキムキマッチョさんには、何故かほど遠いですがw）
そうなると次も、回数は10kgづつ上げて挙げていくもなのでしょうか？
>>960
ありがとう、でも自分
外に出るのが嫌いな引きなのにマッチョには憧れる阿呆なんでつ。
トレーニングジムは10代の頃一回行った事がありますが、雰囲気に飲まれてどうも苦手です。
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966 ：無記無記名[sage]：2010/06/09(水) 16:04:05 ID:OzPwy11M - >>962
ありがとう
自己流なのでチートの可能性も大です^^:
ちなみに20kg30回の時にちょうどジムに数回行ってみたのですが、
ベンチプレスは70kgすらあがりませんでしたw（60kgは10回程度挙ったんですけど。）
なのでチートの可能性大かもしれません^^:。
とりあえず、いま持っているダンベルは10kgまでしかついていないので
新しく買って来て頑張ってみます。
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