- 肉体改造うｐ様を讃えるスレ
828 ：無記無記名[]：2010/06/09(水) 00:01:17 ID:KU8tEdz4 - 10 ：無記無記名：2010/05/31(月) 22:42:15 ID:q6I60t4q
頭悪そうだから短く
ご飯300g、鶏胸or鮭200g、野菜適量
これを一日3回食え、寝る前にフルーツ適量とヨーグルト150g食え。
プロテインは摂るとしてもトレ後のみ
その場合ブドウ糖40〜50gとプロテイン30〜40g飲め
↑
これだと米二合を三回だと炭水化物740ｇだぞ！（フルーツの炭水化物なしで）
ロニーはオフで500ｇって言ってたんだけど・・・・
普通のアドバイスなら一合を3〜4回だよ。ペース早いと脂肪ばかり付くんだよ。
増量って言っても脂肪は極力付けないようにするの。
脂肪の割合が増えるとインシュリンが脂肪優位に働くんだぞ、知ってたか？
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847 ：無記無記名[]：2010/06/09(水) 00:19:56 ID:KU8tEdz4 - オフれ！
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864 ：無記無記名[]：2010/06/09(水) 00:36:02 ID:KU8tEdz4 - ID:rSFA2SYl
俺も参加するよ。
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877 ：無記無記名[]：2010/06/09(水) 00:55:42 ID:KU8tEdz4 - >もう本人が来ない限り謎に包まれたままだろ
そりゃそうだよなwwwwww
お前だもんなwwwwwww
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