- ダンベルカール20ｋｇを目指せ！！
916 ：無記無記名[sage]：2010/05/31(月) 10:09:15 ID:GeZUvVov - １RMはプロでも年に数回
素人がやって怪我しても同情されない、単なるバカ扱い。
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- ダンベルカール20ｋｇを目指せ！！
918 ：無記無記名[sage]：2010/05/31(月) 10:26:15 ID:GeZUvVov - どういう種類の筋トレでも一定の範囲を超えた強度でやると
先ず最初に骨に近い筋肉と関節部周辺が痛くなる
その段階の痛みが消えるのには個人差はあるが半年〜２年はかかる
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- ダンベルカール20ｋｇを目指せ！！
921 ：無記無記名[sage]：2010/05/31(月) 10:41:40 ID:GeZUvVov - 特に競技向けの反動を使うバリスティックな（プライオ）種目を始めて痛くならない奴はいないんじゃないか？
ケトルベルのオーソリティーであるパベルサッソリーンが普通のウエイト経験者がケトルを
始める場合の適正重量は１６ｋｇからと言ってるのは、扱える重量は２０〜２４ｋｇからでも
可能だが、関節部、筋肉の収縮度合いを考慮しての言葉と理解した。
傷み対策はアイシング。
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- ダンベルカール20ｋｇを目指せ！！
922 ：９２１[sage]：2010/05/31(月) 10:44:22 ID:GeZUvVov - 普通のウエイト経験者・・・ベンチ１００ｋｇ程度の経験者
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 53[超好き]
75 ：無記無記名[sage]：2010/05/31(月) 12:58:53 ID:GeZUvVov - 後輩に力は普通なんだけど懸垂得意な奴がいて
なんで？って聞いたら母親が「ぶら下がり」を通販で買って
子供の頃から家にあったので懸垂だけは得意になったと言ってたｗ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド237reps【本家】
117 ：無記無記名[sage]：2010/05/31(月) 13:05:23 ID:GeZUvVov - 筋肥大と成長ホルモンは直接的な関係があるわけじゃない
成長ホルモンが多く分泌されると疲労回復が早くなるので
トレーニング強度、頻度も落ちにくく筋肉の発達向上が早くなることはある
筋肥大に直接有効なのはテストステロン
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- ダンベルカール20ｋｇを目指せ！！
926 ：無記無記名[sage]：2010/05/31(月) 13:15:59 ID:GeZUvVov - >>924
そういう考え方はした事が無いな
ただ短期間だけやるわけじゃないから長い目で見ると
あせって早急に重量アップしてもゆっくりやっても別に変わらないし
無理した分怪我の確立はうｐするのマイナスになる。
もっと重要なことは重量アップとか追い込むとかムキになってやると
日常に差し支えるので出来るだけそれはやらないようにしてる
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- 【ケトルベル#5】クラブベル
739 ：無記無記名[sage]：2010/05/31(月) 13:33:58 ID:GeZUvVov - >>736
スイングは連続でも高セット法でもどちらでもOK
肩を下げてやや引き気味にやるのがコツかな
ケトルに引っ張られるように高回数やると肘とか肩関節を痛める場合があるので注意。
腰に関してはDVD、ブログ、動画などで納得するまで調べる事
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 53[超好き]
80 ：無記無記名[sage]：2010/05/31(月) 13:43:09 ID:GeZUvVov - >>79
ジャーマンシェパードの身体がスッキリとフィットネスしてるのに感心した
かわいいな
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド237reps【本家】
127 ：無記無記名[sage]：2010/05/31(月) 14:36:44 ID:GeZUvVov - 日本で常識になってるのはほとんどがアメリカベースの血論なんだよな
最近ではスポーツ全体がロシア、東欧式理論実践者のほうが実績も上回ってるような
（ステ使用除く）
ただ、元共産圏だったので商売っ気が無く宣伝もしていないので実態が良くわからない
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド237reps【本家】
132 ：無記無記名[sage]：2010/05/31(月) 16:07:49 ID:GeZUvVov - >>130
高いな〜図書館で探してみるかな
ありがとう
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 53[超好き]
98 ：無記無記名[sage]：2010/05/31(月) 22:20:49 ID:GeZUvVov - 総重量の発想がおかしい
加重○○ｋｇでＯＫ
スレに体重１００ｋｇ以上でストリクト・プルアップ５回以上できる奴いないから無問題。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 53[超好き]
101 ：無記無記名[sage]：2010/05/31(月) 22:30:50 ID:GeZUvVov - >>99
探せばいるだろうけどスレ（板）にはいない
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