トップページ > ウエイトトレ > 2010年05月30日 > eTjJYFSv

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無記無記名
★★筋トレなんでも質問スレッド237reps【本家】

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★★筋トレなんでも質問スレッド237reps【本家】
25 ：無記無記名[]：2010/05/30(日) 09:20:43 ID:eTjJYFSv
>>24
体重ナンキロですか？
自重ではジャンピングスクワットは効果高いですよ。肥大もします。
自分はリュックサックに２５キロのドノウブクロいれてそれを２つ作り背面と全面に背負って
スクワットしてました。更にダンベルを片手ずつに持てばお金かけずに
８０〜１００キロのスクワットが出来ます。

★★筋トレなんでも質問スレッド237reps【本家】
28 ：無記無記名[]：2010/05/30(日) 09:45:28 ID:eTjJYFSv
>>27
デッドリフトとチンニング


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