- チンニング総重量１００ｋｇを目指すスレ
18 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 14:00:01 ID:6owOCCO4 - おまえらもめずにトレ報告しろ
オーバーチンニング
７５．４＋５＊８，７
パラレルナローチンニング
７５．４＋１０＊６，４
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- ブチュチュンパが頑張るスレッドだよ
701 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 14:02:50 ID:6owOCCO4 - ブチュ
とりあえずやってみてから判断しれ
たけぽんは環境的に他の種目ができなかったっぽいんじゃないか。
見栄えにこだわるなら腕とかもやったほうがよいと思われ
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- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その32
302 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 14:05:35 ID:6owOCCO4 - 菓子とか言ってるやつは
カントリーマームで増量した方の姿を見たら
とてもじゃないが恐ろしくて食えんと思うぞ
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- 鬱マッチョっているの？
345 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 14:08:42 ID:6owOCCO4 - オナニーの回数減らすと良いよ
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- クリスティアーノ・ロナウドの肉体について語ろう
52 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 14:10:45 ID:6owOCCO4 - ウエイト板でしか許されない発言ばかりだな
ここは
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part9
598 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 14:14:31 ID:6owOCCO4 - ４月１０日 ７０ＫＧ
５月３０日 ７５ＫＧ
おまえらやる気あるのか？
下痢するとか言ってるやつはヨーグルト食え、整腸作用がある
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part9
599 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 14:17:19 ID:6owOCCO4 - 悩めるガリ達よ参考にしろ
ある一日の食事
朝 米３００グラム 胸肉１００ｇ ヨーグルト 野菜
昼 米２００グラム プロテイン４０グラム
夕方 プロテイン４０グラム オリーブオイル２０グラム 魚油５グラム
夜 米２００グラム 胸肉１００グラム
深夜 プロテイン４０グラム ごま油２５グラム
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- スクワット始めました 17
320 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 14:27:22 ID:6owOCCO4 - おれは
脚トレは６日に１度でスクワットは２回に１回１セットしかやらない。
つまり１２日に１セットのみ
また６回トレーニング続けたら、次の１週間アクティブレストとして
マシントレで２０ＲＭで１５回程度の強度のトレ期間を設けている。
今のところ順調で
４月２０日 フルスク １００ＫＧ ８発
が
５月２６日 フルスク １０５ＫＧ １０発
まできた。
マックス １２４ＫＧ→１３７ＫＧ
という成長なわけだ。
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- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その32
304 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 14:59:49 ID:6owOCCO4 - >>303
ブログは消えちゃったけど
パクパクという人で調べて見れ
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- ディップス総重量１００ｋｇを目指すスレ
73 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 16:14:52 ID:6owOCCO4 - 75.4＋22.5*6
75.4＋20.0*8
もう１００突破しただろ
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- 【NITRIX】NOサプリを語ろう №6【XPAND】
720 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 16:19:04 ID:6owOCCO4 - ＮＯサプリ個人的体感
ショットガン＞＞＞スーパーパンプ
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 53[超好き]
34 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 21:07:26 ID:6owOCCO4 - ここジャニーズ式チンニングでやっとるやついっぱいいそうだな。
それで２０回できたとか言ってるやつも言そうだが、基本はストリクトフルレンジでやれよ
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- チンニング総重量１５０ｋｇ目指すスレ
8 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 21:11:18 ID:6owOCCO4 - チンスレのやつは難易度チンニング１５０ＫＧ＝ベンチ１００ＫＧ
と言っていた超絶に痛い奴がいたが
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 53[超好き]
35 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 21:12:35 ID:6owOCCO4 - ところでおまえらチンニング１００キロor１５０キロに来い。
ここのやつらいわくチンニング１５０キロはベンチ１００と同じ難易度なんだろ？
それともまた口だけっすかｗ
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 53[超好き]
38 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 21:25:14 ID:6owOCCO4 - >>36
それは目的によりますね。
筋肥大、筋力アップ目的なら総回数なぞまったく意味がありませんが
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 53[超好き]
39 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 21:27:16 ID:6owOCCO4 - そもそも回数にこだわるのなら
Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7～8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。
これにあるように加重にもこだわるべきだと思うが
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 53[超好き]
43 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 21:39:35 ID:6owOCCO4 - そもそもここのやつらの
ベンチ１００キロ
と
チンニング１５０キロ
が同難易度という発想が理解不能。
本当に鍛えてるのか？
ジャニーズの集まりか？笑
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 53[超好き]
51 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 21:52:15 ID:6owOCCO4 - >>48
前スレで言ってたよ。
正確には覚えていないのだが
チンニング１００キロがベンチ６０キロで
チンニング１５０キロがベンチ１００キロ
と。
そしてそれに対して誰も異論を唱えていなかった。
これはトレーニーとして突っ込むべきだと思うが
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- 「70kg～89kg」中量級画像うpスレpart21
624 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 22:00:43 ID:6owOCCO4 - ここの奴らはとにかく誹謗中傷にしまくるし、その割に自分は絶対うｐしないから
馬鹿らしくなって消えたんだろ
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- 「70kg～89kg」中量級画像うpスレpart21
627 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 22:45:20 ID:6owOCCO4 - しかし、ウ板をなめるなだの、ここは実力者だらけだからおまえは黙っていろ
などと散々言われたが、チンニングスレやダンベルベンチスレ、増量減量スレなど色々なスレ見たけど
どう考えても？と思うスレが大量にあったわけだが。
またデッドスクワットスレも過疎りすぎ。
なあ、おまえらこれはどういうことだ？
>>626
うｐしろ
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 53[超好き]
59 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg []：2010/05/30(日) 23:24:33 ID:6owOCCO4 - チンニングまとめ
・チンニングの種類
オーバーグリップ
アンダーグリップ
ワイドオーバーグリップ
パラレルワイドオーバーグリップ
パラレルナローオーバーグリップ
スターナムチンニング
ＦＡＱ
１、チンニングのやり方は
ウエイト板においては基本フルレンジストリクトです。
ジャニーズ思考の方はナローチーティングパーシャルでもいいでしょう。
それ以外の人は見栄を張らずにストリクトに行いましょう
２、チンニングのカウント方法は？
当然フルレンジストリクトでオーバーグリップです。
アンダーグリップナローチーティングパーシャルでの申請はジャーニーズ事務所でどうぞ。
３、チンニング３０回ってすごいですか？
フルレンジストリクトならすごいです。
アンダーグリップナローチーティングパーシャルならカスです。
４、加重について
自重１０回程度ができるひとはどんどん加重しましょう。
回数も伸びるし、筋力も増えます。
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