- ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
15 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 10:32:47 ID:7vSaF6mk - きょうはベンチの日だ！！
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- ブチュチュンパが頑張るスレッドだよ
635 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 12:17:34 ID:7vSaF6mk - 今日はベンチの日だ！わーい！
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639 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 19:30:18 ID:7vSaF6mk - 今日はジムに行ってきた。だからダンベルベンチでなくバーベルベンチ。
ベンチプレス
40kg-10reps
80kg-7reps
99.5kg-1reps
67kg-10reps×２
フライ（マシン）
10reps×3set
ディップ
自重(79kg)-10×3set
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640 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 19:32:53 ID:7vSaF6mk - フライ、もっと高重量でやっとけばよかったな
３セット全部１０回できちまった。１セット目は１０回以上できただろうが１０回でやめた。
重量は４２ｋｇだけど、こんな数値意味ないよな。
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642 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 19:43:05 ID:7vSaF6mk - チンニングはやってる
スクワットはやらんけどレッグプレスとかはやってる
今日は胸の日だからな
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643 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 19:44:48 ID:7vSaF6mk - 腹筋コロコロ買ってこようかな
クランチじゃ筋肉痛ならんしてかめんどいし
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645 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 19:50:17 ID:7vSaF6mk - スクワットって一人じゃこわい
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646 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 19:50:51 ID:7vSaF6mk - 桜井マッハｖｓディアスはじまるぞ
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647 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 19:55:27 ID:7vSaF6mk - マッハ負けちまった
まぁ予想通りだが
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649 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 19:59:27 ID:7vSaF6mk - 俺、脚の太さ５６ｃｍしかないんだが（笑）
細すぎだろ（笑）
マジで危機感もって脚鍛えるわ（笑）
脚をまともな太さにできれば体重８３ｋｇくらいいくかな。
このショボい脚で体重７９ｋｇだからな。
やっぱ脚は重要だよな。
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650 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:00:36 ID:7vSaF6mk - 今まで背中はチンニングしかやってなかったから僧帽筋がショボイきがする。だからダンベルシュラッグはじめる。
ちょっとトレーニング計画表考えてみるわ。
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652 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:02:53 ID:7vSaF6mk - １日目：胸
２日目：腕・肩
３日目：背中
４日目：脚・腹
５日目：オフ
このサイクルを繰り返していこうかな。
基本的に下半身以外はホームトレ。今日は暇だったから胸の日なのにジム行ったけど、そんな頻繁にジム行くほど暇じゃないしな。
公営ジムだから夜８時までしか入れないし。
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655 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:05:02 ID:7vSaF6mk - 脚ってどのへん測るんだ？
脚伸ばした状態で股関節よりちょっと下あたりでいいのか？力いれた状態で。
それなら５８ｃｍあった。どっちにしろ細いが（笑）
マジで脚鍛えないとシャレにならんわ（笑）
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657 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:06:35 ID:7vSaF6mk - >>653
目標ねぇ。
年内にダンベルベンチ４０ｋｇ１０レップスっての以外は明確な目標設定してないな
ベンチプレスは１５０ｋｇくらいになりたいけれども
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658 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:08:05 ID:7vSaF6mk - スクワットってやったことないからどのくらい挙げられるのかわからん。
たぶんそうとう数値低いだろうな（笑）恥ずかしくて人前でできないレベル（笑）
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659 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:10:23 ID:7vSaF6mk - スペックまとめ
身長：１７８ｃｍ
体重：７８〜７９ｋｇ
胸囲：１０５ｃｍ
リーチ：１９０ｃｍ
腕周り：３８．５ｋｇ
脚周り：５８ｃｍ（笑）
ベンチMAX：１００ｋｇ（ぴったり！）
ダンベルベンチ：３５ｋｇ/１１レップス
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661 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:12:47 ID:7vSaF6mk - ブルガリアンスクワットって片足でやるやつだろ？
俺、それやると自重でもバランスとれないんだが（笑）
マジｵﾜｯﾄﾙ（笑）
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663 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:26:01 ID:7vSaF6mk - 基本、ホームトレでいいんだが週１くらいはジムに行けるから、どの日をジムの日にするか迷う。
俺は脚の日がいいと思うんだけど
胸はダンベルベンチとディップ
腕・肩はカールとショルダー
背中はチンニングとシュラッグ
ホームトレでのメニュー。
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665 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:26:56 ID:7vSaF6mk - 彼女いるしバイトもしてる
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667 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:29:32 ID:7vSaF6mk - ベンチ台
マルチジム
ダンベル３つ
ダンベルはシャフト２．５ｋｇ＋５ｋｇプレート６枚＋２．５ｋｇプレート２枚で３７．５ｋｇまで増量可能。
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669 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:29:52 ID:7vSaF6mk - あと腹筋コロコロも買う予定
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671 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:32:15 ID:7vSaF6mk - ハイ、応援よろしくお願いします、
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672 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:32:45 ID:7vSaF6mk - マルチジムとはチンスタのことでディップもできるのであります！
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673 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:35:01 ID:7vSaF6mk - たけぽんってすげーな
ビッグ３しかやってないのにhttp://img.mbbs.tv/upl4/silverback/silverback-24-216-abd49bc461l.jpgこれだもんな（笑）
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674 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:36:19 ID:7vSaF6mk - >>670
キックバックがなにかわからんがそんな感じで大丈夫そうだな
そういや家でフライやったことないな
あれ関節おかしくしそう
かといって低重量じゃ効果に疑問
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677 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:40:12 ID:7vSaF6mk - 俺がたけぽんのことを尊敬してる理由は
俺はかれこれ８年前から格ヲタで中１の頃から格闘技板やらボクシング板やらプロレス板を見てたんだが
彼がどっかの板を荒らしてるのをみてコイツかっけぇーと思ったから
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678 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:40:58 ID:7vSaF6mk - ベンチ関係あるだろ（笑）
１００ｋｇ以下はド素人。
凄い名言だな。
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681 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:43:00 ID:7vSaF6mk - 顔写らないように動画撮影するのが難しそうだから。
部屋写らないように動画撮影するのが難しそうだから。
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683 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:43:37 ID:7vSaF6mk - たけぽんのような身体にはなる予定はないがたけぽんのようなコテになりたいと思います！
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685 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:47:56 ID:7vSaF6mk - この板にはたけぽんファンが大勢いるように思える。
この板をブチュチュンパファンでいっぱいにしたい（笑）
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687 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:51:09 ID:7vSaF6mk - 俺の最新画像
http://viploader.net/lounge/src/vllounge004429.jpg
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689 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 20:53:41 ID:7vSaF6mk - たけぽん帰ってこないかなぁ
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691 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 21:03:14 ID:7vSaF6mk - ハイ。
この板の王になるためにも近いうちに株主★を取得したいと思います。
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693 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 21:10:07 ID:7vSaF6mk - 俺くらい脚細い人なら、１ヶ月で１ｃｍ脚太くならないかな
さすがに無理か
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694 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 21:12:01 ID:7vSaF6mk - 中学の時、野球部に太もも７２ｃｍくらいある人がいたな
ウエイトなんか全くやらないのに、ダッシュだけでそんなに太くなるもんなのかね
しかもそいつ身長１６５ｃｍくらいしかないから体重低くて負荷も弱いはずなんだが
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695 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 21:14:28 ID:7vSaF6mk - しかも中学生ってのが異常。
アメフト部や柔道部の高校生、大学生ならわかるが中学生の野球部でなんであんな脚太いんだ
しかも非デヴ
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697 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I []：2010/05/29(土) 21:21:36 ID:7vSaF6mk - いやそいつマジで７２ｃｍあった
体育着きると明らかに不自然なくらい脚が太い
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