- ★★筋トレなんでも質問スレッド236reps【本家】
393 ：無記無記名[sage]：2010/05/20(木) 00:48:53 ID:UbF9nkJR - >>388
まあトレの仕方と目的によるよ。
俺はベンチプレス週2回で3〜5セットのトレーニング。ほか部位もしてたよ。
ベンチ40キロから始めて1年2か月かかったけど100キロいったよ。
普通に筋肥大と重量あげるだけなら別にくたくたになるまで何セットもする必要ないよ。
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395 ：無記無記名[sage]：2010/05/20(木) 01:28:51 ID:UbF9nkJR - >>394
逆効果ってことはないだろうけど、補助で使われる筋肉も同時にかなり疲弊するから
他トレーニングに影響でるから俺はしないよ。
俺ベンチでくたくたになるまでやったあと背中鍛えるダンベルロウを何セットかしたんだけど
上腕三等筋がやけつくような痛みがでてしばらくトレできなかったし・・。
あと筋肉痛でなくても効果はあるよ。重量も少しずつあげていけばいいし、重量アップ
が停滞してきたらメニューや扱う重量やセット数や回数を変えて変化つければいいよ
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399 ：無記無記名[sage]：2010/05/20(木) 01:43:56 ID:UbF9nkJR - >>396
お前何言ってるの？自慢とかしてないだろ。俺くらいの奴とかいっぱいいるだろ。
身長は173センチ68キロ。まあ日本人の一般平均くらいの身長。
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402 ：無記無記名[sage]：2010/05/20(木) 01:58:11 ID:UbF9nkJR - >>400
身 長：156cm 体 重：53kgの、なべやかん とほぼ同じ数値だな
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405 ：無記無記名[sage]：2010/05/20(木) 02:09:09 ID:UbF9nkJR - >>404
まあどうでもいいけどお前も日本人なんだろ半分
日本人そんなに嫌ってるなんていじめられたりしたのかい？
それとも釣り？そろそろ荒らすのやめてねｗ
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