- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part9
503 ：無記無記名[]：2010/05/18(火) 03:04:01 ID:2bUysl13 - ちゃんと筋トレしてりゃ大丈夫でしょ
筋肉は一年に3キロほどしか増えないと言われてるんだから馬鹿食いしてもしょうがない
体重の伸びが止まったら気にすべきはトレの質だと思うけど
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505 ：無記無記名[]：2010/05/18(火) 03:14:29 ID:2bUysl13 - 満腹になるまで食ってるって言うけどカロリー計算してる？
今までの一日のカロリーに+1000〜2000すれば増えるんじゃない？
コップ一杯のオリーブオイル追加とかすれば楽だと思うよ
といっても、脂肪で5キロ増やしても見た目悪くなるだけだと思うけどなあ
絶対腹が出るし脂肪でがっしり感は出ない
トレのメニューは？
単純に重くなりたいなら下半身のトレちゃんとしないと
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