- 腕相撲が強くなる為のトレーニング【PART４】
76 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 15:43:42 ID:olZdHlzj - >>75
そりゃそうだけど腕相撲において握力と前腕、どっちが重要かってこと。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 52[超好き]
431 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 21:40:13 ID:olZdHlzj - 体重８０ｋｇで懸垂が２０回できたとする。
１０ｋｇ減量して７０ｋｇになったら懸垂は何回できるようになるかな？
もちろん減量中も懸垂を続けるというのが前提だが。
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433 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 21:46:29 ID:olZdHlzj - >>432
その数字はどこから出てきたんだｗ
減量しても大して回数は伸びないのかよ・・。
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435 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 22:03:21 ID:olZdHlzj - >>434
７回程度しか伸びんのか。
やはり減量だけでは不十分だから
併せて加重もやった方がいいのかなあ。
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438 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 22:13:41 ID:olZdHlzj - >>436
結構すごいと思う。
>>437
レベル高いなあ。
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440 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 22:18:59 ID:olZdHlzj - >>439
懸垂は順手が基本でしょ。
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- インクラインベンチプレス１００ｋｇを目指すスレ
8 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 22:30:38 ID:olZdHlzj - >>7
そうなの？
インクラインベンチプレスが伸びても
ベンチプレスの重量は伸びないと思ってた。
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443 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 22:33:09 ID:olZdHlzj - >>441
肩幅にしろワイドにしろ
懸垂では脊柱起立筋を全く使わないよ。
>>442
>>350が正しいよ。
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449 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 22:46:50 ID:olZdHlzj - >>445
僧帽筋の裏とか言われてもよくわからん。
とにかく懸垂では広背筋は使うが脊柱起立筋は使われないから。
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451 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 22:50:51 ID:olZdHlzj - >>447
おい、頑張れよレスラー。
順手で１回もできなかっただと？
それでいいのか、それでも男か！悔しくないのか！！
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453 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 23:02:53 ID:olZdHlzj - >>452
悔しいのは誰でもそう思う。
でも思うだけではダメだ。
それでどうしたいんだ、どうしたいんだ！
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458 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 23:09:25 ID:olZdHlzj - >>456
よーし、よく言った。俺が必ず１０回できるようにしてやる！
そのために、俺はこれからお前をなぐ・・・じゃなくて伝授する。
一番いいのはアシストマシンを使うことだ。
でもジムには通ってないんだっけ？
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461 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 23:14:52 ID:olZdHlzj - >>454
懸垂ではどれだけ状態を反らしても脊柱起立筋には刺激がいかないと思うけどね。
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466 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 23:24:09 ID:olZdHlzj - >>463
そうか、じゃあ他の方法を考えよう。
トータルで５０回やるという方法があるんだが
俺は以前このやり方で１０回がやっとだった懸垂が４カ月後に２０回できるようになった。
文字通り合計で５０レップスやるんだが順手懸垂が１回もできないのでは話にならん。
公園には低鉄棒があるはずだ。斜め懸垂をやるしかないな。
できれば足を台などに置いて体が地面と平行になった状態からやれば
普通の斜め懸垂よりも負荷が重くなるはずだ。
途中で何度も休みを入れていいから合計で５０回になるようにやってみたらどうかね？
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468 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 23:26:36 ID:olZdHlzj - >>467
３０回というのは逆手懸垂のことらしいよ。
順手懸垂は２０回くらいだとか。
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470 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 23:31:50 ID:olZdHlzj - >>469
体重が１３ｋｇ以上も増えて１０年間ろくに運動してなければ
懸垂の回数が大幅に落ちるのも納得できるな。
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473 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 23:37:31 ID:olZdHlzj - >>471
あ、チンニングスタンドがあるのか。
だったら逆手で合計５０回やってみては？
とりあえず３回はできるみたいだし
１回もできない順手ではへこむだけだ。
だが最初は３回できてもセットをこなすうちに疲れがたまって
２回、１回と落ちてきてしまうな。
これだと合計５０回にはほど遠くなってしまう。
というわけで逆手が５回くらいできるようになってから
逆手で合計５０レップスに挑むというのはどうだろうか？
逆手なら結構伸ばせそうだろ？
逆手やりまくってればそのうち順手もできるようになるし。
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478 ：無記無記名[]：2010/05/17(月) 23:52:05 ID:olZdHlzj - >>476
そうだね、順手だと広背筋上部、逆手だと広背筋下部だ。
逆三角形の体を作るのは広背筋上部だから
ギャクサンを目指すならやはり順手懸垂（しかもワイド）は欠かせないな。
逆手懸垂が１０回できるようになったら順手懸垂だって何回かできるだろう。
俺はもう寝るから、またな。
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