- 筋トレ中に聞く音楽 3曲目
162 ：無記無記名[]：2010/05/13(木) 11:14:04 ID:4IxlA3aT - バトルトワイヤルで流れる曲
レクイエム Dies irae（怒りの日）
http://www.youtube.com/watch?v=ZDFFHaz9GsY
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- 【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ55kg
206 ：無記無記名[]：2010/05/13(木) 15:12:28 ID:4IxlA3aT - ↑ 百均で良いのが見つかったので揃えました。
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- 高回数（２０回くらい）のﾄﾚでも余裕で筋肥大する件
56 ：50[]：2010/05/13(木) 15:44:21 ID:4IxlA3aT - アドバイスどうもです。
基本的につぶれるまでやってますが
種目を適度に選んで
各部位 5-7種目×2セットずつ
という感じで
多角的に鍛えるようにしてます
種目を減らして
その分やりこめば
伸びるのかな？
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- 高回数（２０回くらい）のﾄﾚでも余裕で筋肥大する件
59 ：50[]：2010/05/13(木) 16:41:32 ID:4IxlA3aT - そうですか
スペックは
172cm 84kg fat 16%
インクラインダンベルプレス 45kgX10
ベンチプレス 105kgX10
ダンベルショルダープレス 36kgX10
シーテッドダンベルカール 22.5kgX12
くらいです
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- 高回数（２０回くらい）のﾄﾚでも余裕で筋肥大する件
61 ：50[]：2010/05/13(木) 16:52:43 ID:4IxlA3aT - >>60
そうですか。
追加です
ちょっと変則的ですが
週4トレとして 上記の量を
週一回でやったり(胸 背 肩&腕 脚)
週二回に分けたりしてます(胸&背&肩 腕&脚 胸&背 肩&腕)
一週間を通しての
合計セット数は基本同じです
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