- 「70kg〜89kg」中量級画像うpスレpart21
213 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2010/05/11(火) 06:06:40 ID:uhF9VueN - http://n.pic.to/zhOd1
80.4キロ
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- 「70kg〜89kg」中量級画像うpスレpart21
214 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2010/05/11(火) 06:08:16 ID:uhF9VueN - http://n.pic.to/zh0d1
８０．４キロ
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- タイヤのような腹筋を作らないか 17本目
722 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2010/05/11(火) 06:14:47 ID:uhF9VueN - http://n.pic.to/zh0d1
１７７センチ
１７７ポンド（８０．４キロ）
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- プロテインをとらずにトレーニングしている人
348 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2010/05/11(火) 06:35:08 ID:uhF9VueN - http://n.pic.to/zh0d1
１７７センチ
１７７ポンド（８０．４キロ）
アイラブハイプロテインダイエット
バットアイドントドリンクプロテインパウダー
ビコーズショクジデジュウブントレルカラナ
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- ヨーロピアンデッドリフト２２０KG目指すスレ
46 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2010/05/11(火) 06:39:58 ID:uhF9VueN - デッドは週１だけどほとんどやらない期間もある
俺の場合スクワット＋デッドリフト期とスクワット＋ハックリフト期があって
デッド期ではハックはほとんどやらないしハック期ではデッドはほとんどしないんだ
スクワットは常時やってるわりに伸びないね
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- 【シングル】パワーリフティング競技者スレ2【3種】
513 ：妖怪瘤男 ◆RasBVeRjkE []：2010/05/11(火) 16:16:32 ID:uhF9VueN - http://j.pic.to/12d7vw ハードコアおっぱい野郎
http://k.pic.to/12de25 妖怪瘤男
本日のバルク８１．８キロ
常にやや低カロリーな食事でバルクを維持してる俺にとって２キロや３キロの体重増なんて
１週間もかからないんです
それも大食いの必要は皆無で食べる量を３割も増やしてやればそれ位のペースで増量出来るのです
逆に２キロや３キロ減らそうとするとなかなか落ちてくれません
そうゆうことがあって長く減量気味の日々を起こっているわけです
増やすのはあっと言う間に出来ますから
ただ体重増を得意とするわりにはリーンバルクやトレの記録はなかなか一気には増えないものです
そのことを知っているから短期間での大幅な増量は気が進まないのです
今日は胸のトレを１８セットもしたのでカタボらないように久しぶりに高カロリーな昼食を摂りました
（１２００キロカロリー位）
するとみるみるうちに身体が張って体重計に乗ると８１．８キロになっていました
昨日は同じ昼食後のタイミングでも８０．４キロしかなかったのにです
ちなみにおとついまでは７９キロ台でした
高カロリー食で積極的バルクアップを進めていくならトレの量も増やす
そうすることで同化率を高め脂肪の増加率を幾分穏やかにすることが出来ると考えています
積極的バルクアップ期では高カロリー食を摂るため脂肪の蓄積にもある程度目をつぶらねばなりませんが
逆にあえて脂肪を増やそうとする必要もないと思っています
適正な高カロリーを摂ってさえいれば同化率をＭＡＸまでひきだせるはずですから
それで脂肪が増えないからといってさらなる大食いをして無理やりに脂肪を増やそうとするのは無駄に過ぎると
考えているのです
今日の胸トレ１８セット
インクラインプレス８０キロ７回
７５キロ１０回
ベンチプレス９０キロ４回
８５キロ７回
８０キロ９回
インクラインプレス７０キロ７回
６５キロ９回
デクラインプッシュアップ１２回
１１回
ペックデッキフライ４５キロ４回＋３６キロ２回＋２７キロ５回（ドロップセット）
３６キロ６回＋２７キロ６回（ドロップセット）
プレスダウン３０キロ９回
８回
９回
ダンベルフライ７キロ１１回
９キロ７回
１０キロ６回
７回
５回
４回
５回
いつもの量トレ期のPOFに加えハニーランボット氏推奨のFST-７法を試してみた
結果は上の画像の通り
３日前に貼った画像は５日前に撮影したものだけどそれより明らかに厚みが増してるのが分かるはず
８×２や５×５といった従来のトレスタイルでパワーの記録が頭打ちになってる人がいたら是非試してみて
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- 「70kg〜89kg」中量級画像うpスレpart21
227 ：妖怪瘤男 ◆RasBVeRjkE []：2010/05/11(火) 16:20:11 ID:uhF9VueN - http://j.pic.to/12d7vw ハードコアおっぱい野郎
http://k.pic.to/12de25 妖怪瘤男
本日のバルク８１．８キロ
常にやや低カロリーな食事でバルクを維持してる俺にとって２キロや３キロの体重増なんて
１週間もかからないんです
それも大食いの必要は皆無で食べる量を３割も増やしてやればそれ位のペースで増量出来るのです
逆に２キロや３キロ減らそうとするとなかなか落ちてくれません
そうゆうことがあって長く減量気味の日々を起こっているわけです
増やすのはあっと言う間に出来ますから
ただ体重増を得意とするわりにはリーンバルクやトレの記録はなかなか一気には増えないものです
そのことを知っているから短期間での大幅な増量は気が進まないのです
今日は胸のトレを１８セットもしたのでカタボらないように久しぶりに高カロリーな昼食を摂りました
（１２００キロカロリー位）
するとみるみるうちに身体が張って体重計に乗ると８１．８キロになっていました
昨日は同じ昼食後のタイミングでも８０．４キロしかなかったのにです
ちなみにおとついまでは７９キロ台でした
高カロリー食で積極的バルクアップを進めていくならトレの量も増やす
そうすることで同化率を高め脂肪の増加率を幾分穏やかにすることが出来ると考えています
積極的バルクアップ期では高カロリー食を摂るため脂肪の蓄積にもある程度目をつぶらねばなりませんが
逆にあえて脂肪を増やそうとする必要もないと思っています
適正な高カロリーを摂ってさえいれば同化率をＭＡＸまでひきだせるはずですから
それで脂肪が増えないからといってさらなる大食いをして無理やりに脂肪を増やそうとするのは無駄に過ぎると
考えているのです
今日の胸トレ１８セット
インクラインプレス８０キロ７回
７５キロ１０回
ベンチプレス９０キロ４回
８５キロ７回
８０キロ９回
インクラインプレス７０キロ７回
６５キロ９回
デクラインプッシュアップ１２回
１１回
ペックデッキフライ４５キロ４回＋３６キロ２回＋２７キロ５回（ドロップセット）
３６キロ６回＋２７キロ６回（ドロップセット）
プレスダウン３０キロ９回
８回
９回
ダンベルフライ７キロ１１回
９キロ７回
１０キロ６回
７回
５回
４回
５回
いつもの量トレ期のPOFに加えハニーランボット氏推奨のFST-７法を試してみた
結果は上の画像の通り
３日前に貼った画像は５日前に撮影したものだけどそれより明らかに厚みが増してるのが分かるはず
８×２や５×５といった従来のトレスタイルでパワーの記録が頭打ちになってる人がいたら是非試してみて
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- ベンチプレス目標挙重量125kg限定スレ２２
553 ：妖怪瘤男 ◆RasBVeRjkE []：2010/05/11(火) 16:24:12 ID:uhF9VueN - http://j.pic.to/12d7vw ハードコアおっぱい野郎
http://k.pic.to/12de25 妖怪瘤男
本日のバルク８１．８キロ
常にやや低カロリーな食事でバルクを維持してる俺にとって２キロや３キロの体重増なんて
１週間もかからないんです
それも大食いの必要は皆無で食べる量を３割も増やしてやればそれ位のペースで増量出来るのです
逆に２キロや３キロ減らそうとするとなかなか落ちてくれません
そうゆうことがあって長く減量気味の日々を起こっているわけです
増やすのはあっと言う間に出来ますから
ただ体重増を得意とするわりにはリーンバルクやトレの記録はなかなか一気には増えないものです
そのことを知っているから短期間での大幅な増量は気が進まないのです
今日は胸のトレを１８セットもしたのでカタボらないように久しぶりに高カロリーな昼食を摂りました
（１２００キロカロリー位）
するとみるみるうちに身体が張って体重計に乗ると８１．８キロになっていました
昨日は同じ昼食後のタイミングでも８０．４キロしかなかったのにです
ちなみにおとついまでは７９キロ台でした
高カロリー食で積極的バルクアップを進めていくならトレの量も増やす
そうすることで同化率を高め脂肪の増加率を幾分穏やかにすることが出来ると考えています
積極的バルクアップ期では高カロリー食を摂るため脂肪の蓄積にもある程度目をつぶらねばなりませんが
逆にあえて脂肪を増やそうとする必要もないと思っています
適正な高カロリーを摂ってさえいれば同化率をＭＡＸまでひきだせるはずですから
それで脂肪が増えないからといってさらなる大食いをして無理やりに脂肪を増やそうとするのは無駄に過ぎると
考えているのです
今日の胸トレ１８セット
インクラインプレス８０キロ７回
７５キロ１０回
ベンチプレス９０キロ４回
８５キロ７回
８０キロ９回
インクラインプレス７０キロ７回
６５キロ９回
デクラインプッシュアップ１２回
１１回
ペックデッキフライ４５キロ４回＋３６キロ２回＋２７キロ５回（ドロップセット）
３６キロ６回＋２７キロ６回（ドロップセット）
プレスダウン３０キロ９回
８回
９回
ダンベルフライ７キロ１１回
９キロ７回
１０キロ６回
７回
５回
４回
５回
いつもの量トレ期のPOFに加えハニーランボット氏推奨のFST-７法を試してみた
結果は上の画像の通り
３日前に貼った画像は５日前に撮影したものだけどそれより明らかに厚みが増してるのが分かるはず
８×２や５×５といった従来のトレスタイルでパワーの記録が頭打ちになってる人がいたら是非試してみて
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- 【毎日】筋トレ報告スレ その2【報告】
462 ：妖怪瘤男 ◆RasBVeRjkE []：2010/05/11(火) 16:26:05 ID:uhF9VueN - http://j.pic.to/12d7vw ハードコアおっぱい野郎
http://k.pic.to/12de25 妖怪瘤男
本日のバルク８１．８キロ
常にやや低カロリーな食事でバルクを維持してる俺にとって２キロや３キロの体重増なんて
１週間もかからないんです
それも大食いの必要は皆無で食べる量を３割も増やしてやればそれ位のペースで増量出来るのです
逆に２キロや３キロ減らそうとするとなかなか落ちてくれません
そうゆうことがあって長く減量気味の日々を起こっているわけです
増やすのはあっと言う間に出来ますから
ただ体重増を得意とするわりにはリーンバルクやトレの記録はなかなか一気には増えないものです
そのことを知っているから短期間での大幅な増量は気が進まないのです
今日は胸のトレを１８セットもしたのでカタボらないように久しぶりに高カロリーな昼食を摂りました
（１２００キロカロリー位）
するとみるみるうちに身体が張って体重計に乗ると８１．８キロになっていました
昨日は同じ昼食後のタイミングでも８０．４キロしかなかったのにです
ちなみにおとついまでは７９キロ台でした
高カロリー食で積極的バルクアップを進めていくならトレの量も増やす
そうすることで同化率を高め脂肪の増加率を幾分穏やかにすることが出来ると考えています
積極的バルクアップ期では高カロリー食を摂るため脂肪の蓄積にもある程度目をつぶらねばなりませんが
逆にあえて脂肪を増やそうとする必要もないと思っています
適正な高カロリーを摂ってさえいれば同化率をＭＡＸまでひきだせるはずですから
それで脂肪が増えないからといってさらなる大食いをして無理やりに脂肪を増やそうとするのは無駄に過ぎると
考えているのです
今日の胸トレ１８セット
インクラインプレス８０キロ７回
７５キロ１０回
ベンチプレス９０キロ４回
８５キロ７回
８０キロ９回
インクラインプレス７０キロ７回
６５キロ９回
デクラインプッシュアップ１２回
１１回
ペックデッキフライ４５キロ４回＋３６キロ２回＋２７キロ５回（ドロップセット）
３６キロ６回＋２７キロ６回（ドロップセット）
プレスダウン３０キロ９回
８回
９回
ダンベルフライ７キロ１１回
９キロ７回
１０キロ６回
７回
５回
４回
５回
いつもの量トレ期のPOFに加えハニーランボット氏推奨のFST-７法を試してみた
結果は上の画像の通り
３日前に貼った画像は５日前に撮影したものだけどそれより明らかに厚みが増してるのが分かるはず
８×２や５×５といった従来のトレスタイルでパワーの記録が頭打ちになってる人がいたら是非試してみて
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- 《筋肉より》ゆかいな仲間たちVOL.10《雑談好き》
908 ：妖怪瘤男 ◆RasBVeRjkE []：2010/05/11(火) 16:27:17 ID:uhF9VueN - http://j.pic.to/12d7vw ハードコアおっぱい野郎
http://k.pic.to/12de25 妖怪瘤男
本日のバルク８１．８キロ
常にやや低カロリーな食事でバルクを維持してる俺にとって２キロや３キロの体重増なんて
１週間もかからないんです
それも大食いの必要は皆無で食べる量を３割も増やしてやればそれ位のペースで増量出来るのです
逆に２キロや３キロ減らそうとするとなかなか落ちてくれません
そうゆうことがあって長く減量気味の日々を起こっているわけです
増やすのはあっと言う間に出来ますから
ただ体重増を得意とするわりにはリーンバルクやトレの記録はなかなか一気には増えないものです
そのことを知っているから短期間での大幅な増量は気が進まないのです
今日は胸のトレを１８セットもしたのでカタボらないように久しぶりに高カロリーな昼食を摂りました
（１２００キロカロリー位）
するとみるみるうちに身体が張って体重計に乗ると８１．８キロになっていました
昨日は同じ昼食後のタイミングでも８０．４キロしかなかったのにです
ちなみにおとついまでは７９キロ台でした
高カロリー食で積極的バルクアップを進めていくならトレの量も増やす
そうすることで同化率を高め脂肪の増加率を幾分穏やかにすることが出来ると考えています
積極的バルクアップ期では高カロリー食を摂るため脂肪の蓄積にもある程度目をつぶらねばなりませんが
逆にあえて脂肪を増やそうとする必要もないと思っています
適正な高カロリーを摂ってさえいれば同化率をＭＡＸまでひきだせるはずですから
それで脂肪が増えないからといってさらなる大食いをして無理やりに脂肪を増やそうとするのは無駄に過ぎると
考えているのです
今日の胸トレ１８セット
インクラインプレス８０キロ７回
７５キロ１０回
ベンチプレス９０キロ４回
８５キロ７回
８０キロ９回
インクラインプレス７０キロ７回
６５キロ９回
デクラインプッシュアップ１２回
１１回
ペックデッキフライ４５キロ４回＋３６キロ２回＋２７キロ５回（ドロップセット）
３６キロ６回＋２７キロ６回（ドロップセット）
プレスダウン３０キロ９回
８回
９回
ダンベルフライ７キロ１１回
９キロ７回
１０キロ６回
７回
５回
４回
５回
いつもの量トレ期のPOFに加えハニーランボット氏推奨のFST-７法を試してみた
結果は上の画像の通り
３日前に貼った画像は５日前に撮影したものだけどそれより明らかに厚みが増してるのが分かるはず
８×２や５×５といった従来のトレスタイルでパワーの記録が頭打ちになってる人がいたら是非試してみて
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