- ハックリフトをやろう
302 ：エズラマン ◆RasBVeRjkE []：2010/05/10(月) 05:57:04 ID:jCChmpMB - http://z.upup.be/?qVspYFqns8
何故か１７０キロしか挙がらなかったぜ
ただ左腰のひっかかりはだいぶ薄らいできて元通りに近づいてるので次回に期待
早いとこ元通りの２０７．５キロに戻さねば
この分だと２１６．５キロはまだだいぶかかりそうだな
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- ハックリフトをやろう
303 ：エズラマン ◆RasBVeRjkE []：2010/05/10(月) 06:03:20 ID:jCChmpMB - 母校のウエイト室に１６．５キロのバーがある
それに２０KGプレート両側５枚づつつけたら２１６．５キロだ
なんとか夏間に成功させたいな
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- 【シングル】パワーリフティング競技者スレ2【3種】
512 ：機知に富む漢エズラマン ◆RasBVeRjkE []：2010/05/10(月) 07:06:57 ID:jCChmpMB - 昨日のトレ
ワンハンドロウ右８５キロ１回２セット
左６３キロ３回、６５キロ３回
シュラッグ１６５キロ１０回
１９０キロ６回
１９５キロ５回
スクワット６５キロ８回２セット
７０キロ８回
ハックリフト１７０キロ１回
１４５キロ４回
アップライトロウ５５キロ６回
６０キロ３．７５回（４回崩れ）
ロープーリーロウ８０キロ２０回
８０キロ２８回
ワンハンドロウを重いので追い込まずにやっておくのは次にやるシュラッグのための重さ慣れ
これをしておくことでシュラッグでの体感重量が軽くなり動作がよりスムーズになる
スクワットでワンクッションおくことでハックリフトにいどむまでに腰を温めておけるし
ワンハンドロウとシュラッグで酷使した握力をある程度回復させることが出来る
次に行うアップライトロウはワンハンドロウとハックリフトで上腕二頭筋を使った後なので多少記録は落ちるが
それでも散々ヘビーなのをやった後なので体感重量は糞軽くなりやはりスムーズに行える
ロープーリーはマシンのフルスタックが軽いため必然的に締めの仕上げ種目となる
限界レップ１セットで終わらせる予定だったが覚悟の量が少なめであったため２０回でハートブレイキングした
２セット目はしっかり覚悟を決めなおして見事完遂
もはやクレイジーロウと呼んで良いほどの高狂度だった
１７０キロで数回やるつもりだったハックリフトの記録はやたら奮わなかった
ただ左腰の変なひっかかり（痛みは出ていない）はほとんどなくなり非常にスムーズに挙がったので次回以降に期待
俺実力は３流でも考え感じ取り覚えながらトレするセンスは勝手に１流だと思わせてもらっている
上記のよく練られた種目の順序だって経験則から独自に導き出したもの
俺はフツーでみてもも若いけど晩熟の血筋だから強くなるための猶予期間はまだまだふんだんに残されている
祖父はとうに９０を過ぎているがいまだに戸外で過ごす時間が長いし数年前まではフツーに酒も呑んでいたんだ
俺が１５才だった頃に祖父は８０位だったかな
その頃はまだ３０キロの米袋を軽々と抱え上げ当時の俺より力が強かった位だ
パワー界では新田さん、ボディ界では合戸さんがともに４５超えてるけどすこぶる強いよね
すぐじゃなくて良いんだ
早く強くならなくて良い
とにかく生きてるうちにどれだけの最大値をひねり出せるかに興味がある
９００ポンドのハックリフト
５００ポンドのインクラインプレス
４００ポンドのワンハンドロウを成功させてウエイト界の劉海王になりたいと思ってる
今ね高校生の子と一緒にトレしてるんだ
デッド９０キロ９回
スクワット５０キロ１２回
ベンチ５０キロ８回
というのが彼の記録
高校の５６KG級だから標準記録に届く日もそう遠くないんじゃないかな
トカゲ顔のトレパも体重は６４キロでしかないけど滅多にやらないデッドですでに１５０挙げてる
バルクマンブラザーズはこれから本格始動さ
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