- マッチョが体を柔らかくするスレ
46 ：無記無記名[]：2010/05/08(土) 02:40:56 ID:VpVPh8SI - 筋トレと同じでアップは必要。
特に寒い時期は大ケガにつながるから。
風呂上がりやジョギング、ウォーキングあとの血行がいい時にやるのはお約束だが
どの部位をやるにしても1セット目はごく軽く15秒くらい。
2セット目はやや強くして20秒くらい。
3セット目を本番としてかなりディープに40〜60秒くらい。
毎日続ければたいていの人は2ヶ月くらいで股割り完了。
ただやはり個人差はあるらしく、土の字（人間開き）の出来る俺でも
脚をそろえての前屈をやりすぎると腰を痛めてしまう。
それと膝の関節に負担がかかりすぎるので前後開脚は諦めている。
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- マッチョが体を柔らかくするスレ
48 ：無記無記名[]：2010/05/08(土) 08:37:58 ID:VpVPh8SI - >>47
自分の経験からだけ言わせてもらうと
高強度の筋トレをした後はディープストレッチしてる余裕なんかないw
脚トレの日に無理にやろうとして痙攣して立てなくなったこともあるし。
だから生真面目な人は無理しないでね。
ただセット間の軽いストレッチはかなり有効だと思う。
脚だけでなく肩でも腕でも背中でも、疲労が残り難いような気がする。
ストレッチすることで目的とする筋肉を意識しやすくもなる。
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- 思わず笑ってしまったクソガリの珍言動 その２
591 ：無記無記名[]：2010/05/08(土) 08:44:45 ID:VpVPh8SI - だからその計算式とやらを公表せい！w
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- マッチョが体を柔らかくするスレ
57 ：無記無記名[]：2010/05/08(土) 22:13:54 ID:VpVPh8SI - >>53
最低1ヶ月は頑張りなよ。
ある日突然ブレイクスルーするよ。
「あれ？俺ってこんなに脚開いたっけ？」って自分でも驚く。
でもこの驚きは毎日コツコツ積み上げた者にしか味わえない。
あせって毎日のようにどこまで曲げられるようになったかを気にするより
ストレッチによる疲労回復効果やリラックス効果を楽しむほうがいいかも。
そのうちきっといいことあるから。
挫折したらそこで終わりだよ。
がんがれ。
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