- 【短時間】シンプルトレーニング【少種目】
480 ：473[]：2010/05/04(火) 03:21:03 ID:t3umkRFW - 多関節運動中心のシンプルメニューの自分の結論として以下５種になりました
（チンニング(二頭) ）
ベンチプレス
フルスクワット(腰)
デッドリフト(腰)
ワンハンドロー(二頭)
膝コロ
（１）ずっとデッドしかやってなかったのですが、たまにしかやらないプルダウンの記録が伸びているのでチンニング不要と思い括弧つきにしました。デッドは広背に効いている感はないのですが実は地味に効いているように思います
（２）膝コロはデッドの後やってみましたが体力が持てば可能だとわかりました
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- 【気を抜くな】デッドリフト15【りきみは抜け】
165 ：無記無記名[]：2010/05/04(火) 03:32:54 ID:t3umkRFW - >>164
私も同じような感じです
ベントローかワンハンドロー
が最適かと思って最近ワンハンドローを取り入れました
>みなさん
背をデッドメインにしてる方に質問があります
私はデッドメインなのですがたまにしかしないチンニングあるいはプルダウンの記録が伸びています。
デッドリフトでチンニングまたはプルダウンが伸びる方は他にもいらっしゃいますか
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- ワンハンドロー好き集まれ！Part3
693 ：無記無記名[]：2010/05/04(火) 03:48:07 ID:t3umkRFW - デッドのあとのベントローで腰が厳しいのでワンハンドローにしました
背はデッドとワンハンドローで充分だと思うのですが同じような意見の方おられますか。
なぜかデッドだけでプルダウンが伸びるのでワンハンドロー好きの方も同じなのかと思いました
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- 【短時間】シンプルトレーニング【少種目】
482 ：無記無記名[]：2010/05/04(火) 03:51:29 ID:t3umkRFW - >>481
山本氏の掲示板教えていただけませんか
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