- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part9
403 ：無記無記名[sage]：2010/04/29(木) 07:24:16 ID:J4iqiKMc - こんにちは、自分はガッチリムキムキになりたくて筋トレ始めて１ヶ月くらいで
す。
全く運動と縁のない生活を送っていたのでジムに行ったりは恥ずかしくて自宅で
やっています。
果物と野菜ジュースを毎日とりつつ、一日2400カロリーくらいを摂取目安に食事
をとっています。
たんぱく質はツナ缶、プロテインで一日100グラムくらいとっています。
筋トレは一日30分程度の腕立てや腹筋、スクワットとダンベル上げを週5〜6でや
っています。
23歳167cmで、始める前の体重が54kg、１ヶ月で57kgになりました。
食事やトレーニングについてアドバイスを頂けると嬉しいです。
将来的にはジムに通いたいのですが、どのくらいから通えばいいでしょうか？
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