- 片手懸垂 3
335 ：無記無記名[sage]：2010/04/28(水) 00:13:34 ID:eVJeoZ/K - 毎日やりたいけど本気で片手懸垂の練習するとダメージがきつくて3日はあく
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 51[超好き]
906 ：無記無記名[]：2010/04/28(水) 10:46:21 ID:eVJeoZ/K - 胸までバーひきつけられるの？
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- 片手懸垂 3
337 ：無記無記名[sage]：2010/04/28(水) 21:54:54 ID:eVJeoZ/K - しかし練習続けてれば徐々にでも何とかなってくもんだね
2秒くらいだけどトップ保持なら出来るようになってきた@88kg
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917 ：無記無記名[sage]：2010/04/28(水) 22:19:11 ID:eVJeoZ/K - 良いね
こういう人はリスペクトする
でも普段の姿勢は悪いね
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931 ：無記無記名[sage]：2010/04/28(水) 23:47:54 ID:eVJeoZ/K - ひきつけが弱いなら、低い鉄棒で斜め懸垂じゃなく、その場しゃがみ懸垂とでも名づけるべき感じのやると結構良いと思う
胸に引き付ける動作も、斜め懸垂だと足が遠くに固定されてるから不可能だけど
鉄棒の真下、もしくはちょっとだけ前に足の位置を置いてると、真っ直ぐ胸に向けて引き付ける事ができる
足の位置は鉄棒の下において膝は前に突き出すようにする
背中を一直線にして手幅ワイドで胸を張って胸に向けて引きあげていくと背中の収縮が強く意識できると思う
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