- 【毎日】筋トレ報告スレ その2【報告】
437 ：無記無記名[sage]：2010/04/26(月) 22:37:55 ID:NZIxlLQa - 糞ガリ初心者です。
ベンチプレス40Kg 10回 4セット
バタフライマシン 50Kg 10回 4セット
腕立て 20回 4セット
トライセプスプレスダウン 15Kg 10回 4セット
腹筋 15回 7セット
サイドベント 10Kg 20回 4セット
シュラッグ10Kg 20回 4セット
サイドレイズ3Kg 20回 4セット
トライセプスエクステション10Kg 15回 4セット
アームカール10Kg 20回、9〜2Kg 10回ずつ
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- 【毎日】筋トレ報告スレ その2【報告】
439 ：無記無記名[sage]：2010/04/26(月) 23:03:32 ID:NZIxlLQa - >>438
あざーす
大体1時間半ですよ！
今日は腕と胸お腹の日です！明日は下半身やります。明後日は背中です。
この繰り返しです。
ちなみに有酸素運動はロードバイク通勤で往復32キロです。
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- 【毎日】筋トレ報告スレ その2【報告】
441 ：無記無記名[sage]：2010/04/26(月) 23:15:06 ID:NZIxlLQa - 439です
>>440
毎日楽しんでます！
頑張りましょう！
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