- ★★筋トレなんでも質問スレッド234reps【本家】
502 ：無記無記名[sage]：2010/04/22(木) 08:02:02 ID:wTC+nk4N - 夏までに稲葉浩志っぽくしたいなら絞るしかない、というか筋肉など付かない
だからウエイト板よりダイエット板の方がいいけど一応回答してみると
減量期のトレメニューは、レジスタンスでやるなら、低中負荷、高回数、多セットで組むものだから、そのままでいい
仮に追加するとしたら、有酸素の時間を増やす方がいい
ただ、たぶん体重が落ちない問題は食事の方にあるんじゃないか
除脂肪体重50kgにも満たないのだから、かなり食事制限しなかったら落ちるわけがない
エネルギーの収支を計算して、食事メニューを見直してみ
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- 一般人がカッコイイ筋肉と思うのは腕と腹筋だけ
55 ：無記無記名[]：2010/04/22(木) 13:41:15 ID:wTC+nk4N - そっちにツッコミのかよｗ
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529 ：無記無記名[sage]：2010/04/22(木) 21:33:36 ID:wTC+nk4N - ウエイト板には何故か昔から稲葉スレがあるんだよ
B'zの稲葉浩志の肉体を目指すスレPART7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269002261/
どんな体がカッコいいと考えて目標にするかは個人の自由だから、他人が良いと言ってるものをおとしめるようなことを言うのは不本意なのだけど、
どういうトレーニングで作るかという観点から言うと、
１．肩、腕は全く鍛えてないと言っていい
２．日本の芸能人の例に漏れず足腰回りは鍛えていない
３．背中は画像からでは分かりにくいけど、広がりも厚みもそれほどではない
４．大胸筋は他の部位に比べるとそこそこ厚みがあるが、全体に下角側と内側に寄っていて、鎖骨下部などは薄い
５．腹筋も絞れて軽く割れている程度で、自重以上のトレをしているようには見えない
http://hage-geinou.info/wp-content/uploads/2009/10/img782415a8zik9zj.jpg
http://natalie.mu/media/1003/0329/extra/news_large_inaba_solo_ap0329.jpg
メニューとしては、
１．胸をバタフライマシンのみで鍛える
２．自重でクランチとレッグレイズ。やりたければ左右のオブリーククランチかロシアンツイストも追加
３．あとはひたすら有酸素
これで、すぐにこんな感じになるよ
その他の種目は適当に好みでやればいいけど、変に思い重量を使って筋肥大させると、むしろ目標の稲葉とは別の方向に行ってしまうので注意が必要だ
トレ種目の考えは違うけど、稲葉スレの45も同じようなことを言っていた
45 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/04/18(日) 19:26:45 ID:S2KAOh9k
>>44
この肉体ならモヤシ＆クソガリな状態から
始めても１年足らずで到達可能。
コツは週４日～５日はクソ真面目にジムに通ってトレーニング。
■胸■
ベンチプレスなら自分の体重＋５㎏ぐらい。
ダンベルプレスなら片方２５㎏～２８㎏ぐらい。
ダンベルフライは１２㎏～１５㎏ぐらい。
■背中■
マシンで自分の体重ぐらい。
■腕■
上腕二頭筋
上腕三頭筋
■肩＆脚■
トレーニング不要
余力があれば有酸素運動(ジョギングor水泳)
これで大丈夫かと。
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532 ：無記無記名[sage]：2010/04/22(木) 21:51:27 ID:wTC+nk4N - >>530
小顔に加えて胸郭の広さとそこからくる肩幅の広さね
なにしろ肺活量8000ccあるらしいから（Wiki情報）
なんにしてもイケメンだから見栄えるってのが一番でかいんだろうね
確かに横に広い典型的な日本のおっさんの顔乗せたら悲惨なことになりそうだｗ
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540 ：無記無記名[sage]：2010/04/22(木) 23:46:47 ID:wTC+nk4N - >>533
週2回だと成長は遅いけど、やればやったなりの結果はでるよ
細かい種目やアイソレートしてちまちまやれないだろうから、
まずはBIG3のみから始めてみたらいいんじゃない
>>539
毎日やっても大丈夫
他に上体を上げるクランチや足を上げるレッグレイズが有名だけど、
いずれも腹筋をシートを端から丸め込むような要領で収縮させる感じと言えばいいのかな
そういう動作で腹筋が縮むのを意識しながらやるのがコツ
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