- タイヤのような腹筋を作らないか 17本目
643 ：無記無記名[sage]：2010/04/22(木) 16:02:19 ID:RRvPL99i - 少し上の方に「アブドミナルマシンはかなり効く」みたいな書き込みがあったけど
自分の実感としては「あんまかなー」みたいな感じ。なんでだろ
ジムのアブマシンで効果的に筋量増やすにはどうすればいいの？
いつものように20ｰ30回でヘコヘコやってたらダメなのか
やっぱり8RMの超重量で「ぐぬぬぬぬぬっ」と使うマシンなのか
最近ストレスで3ヶ月に10kgも体重が減ってしまったが、現れた腹直筋はペラペラだった
全体的に筋量が落ちたのもあるが、やっぱり盛り上がる筋肉でないと
いくら体脂肪を落としてもかっこ悪いことをようやく理解した
筋量増やしたい！ぱっつんぱっつんの腹筋がほしい！そして今からトレーニングルーム行ってくる！
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- 【ギックリ腰】腰や肘を痛めたトレーニー【肘】
813 ：無記無記名[sage]：2010/04/22(木) 21:07:23 ID:RRvPL99i - クエン酸といっしょに飲んだらキレート化される？ アスコルビン酸の方がいい？
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- タイヤのような腹筋を作らないか 17本目
652 ：無記無記名[sage]：2010/04/22(木) 21:20:58 ID:RRvPL99i - 4月の大学のトレ室は新人君たちでいっぱいだった。今年は何人定着するのか…
>>645
やっぱそんくらいだよね。ありがとう参考にする
腹直筋は筋長はたしかに長いけれど腱画に区切られたひとつひとつは小さな筋群だから
そういった面から筋疲労からの回復が早いと解釈している。だから毎日負荷を与えても
オーバーワークになりにくいんじゃないかと
いまはネットで拾ったお手軽自宅で腹筋動画（笑）をとりあえず真面目に毎日やってる
1セット20回9種目連続のやつ。腹筋群はひたすら乳酸溜めていじめるのが王道なんだろうな
それなりに自分で効果を感じられるから続けられてる。終り頃はいつも悶絶してるし。がんばる
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