- 新潟県のボディビル事情
423 ：無記無記名[]：2010/04/15(木) 00:31:55 ID:cF7dri5H - 新潟市内でボディビルやるとしたらどこか良いジムありますか？
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド234reps【本家】
97 ：無記無記名[]：2010/04/15(木) 00:53:57 ID:cF7dri5H - 様子見してトレから１週間以降も痛みが取れなかったら医者いった方が良い。
プチプチ細かい傷じゃなくて、大きく断裂したのかも。所謂肉離れって事です。
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- ボディビルに騙された！人生再生！辞めよう！
14 ：無記無記名[]：2010/04/15(木) 01:16:44 ID:cF7dri5H - 焼かなきゃ良いんじゃない。
筋肉だけ鍛えても武器には勝てないからヤクザは逃げないんじゃないの。
まあヤクザは皆弱いけど。
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- 学生ボディビル総合
160 ：無記無記名[]：2010/04/15(木) 13:10:14 ID:cF7dri5H - 俺同化ホルモン飲んでるから、マッチョだけど肉食系だ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド234reps【本家】
114 ：無記無記名[]：2010/04/15(木) 13:30:10 ID:cF7dri5H - ８７さんは毎日やるのが駄目です。
ジム行くのが１番速いと思うけど、どうしても家で自重なら、
腕立て伏せをやれば良い。まず最初に手の幅を１番狭めて動きは大きく深く、限界になるまで反複。
次に肩幅位にして、同様に限界まで反複。
最後に肩幅の２倍くらいにして、同様に限界まで反復。
最初に幅を狭くするのは、幅を狭くすると上腕３頭筋に負荷か強く掛かるからです。
幅を広げると胸筋に効いてきます。胸筋より腕が先に疲れるので、順番を逆にすると効率が悪くなります。
背筋は腹筋とセットでやれば良いと思う。
腕立て伏せにも腹筋背筋を多少使うのでのまとめて１日にやった方が良いけど、
重要なのはトレしたら最低２日間置く事です。休ませないと超回復しないからね。
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