- 神経系重視のトレーニングでいけるレベルは？
629 ：無記無記名[]：2010/04/09(金) 16:25:37 ID:2qZduJgw - >>614 171:身体能力うｐ◆kMB3n7lgIg 02/21(日) 22:31 PSZH0Bnv
ちょっと色々あってしばらくトレ量減らすことにした。
実際、手首や股関節がいてえ。
筋肥大トレ、８レップサイクルトレーニングを採用することにした。
予定ではこんな感じになる
１、サイクルＡ、 ＨＩＩＴ、 軽いＳＡＱ
２、プライオメトリック ＳＡＱ
３、スピード持久力、有酸素
４、積極的休養（ウォーキングを予定）
５、サイクルＢ、プライオメトリック
６、ＨＩＩＴ 軽いＳＡＱ
７、休養
皆さんは８０：２０の法則というのをご存じですか？
その法則によると全体の８割は２割の事柄が占めるという。
で、パワー＝筋力×スピードだから、その筋力に関してＢＩＧ３が８割を占めていると言っても
過言ではないと思う。
よってＢＩＧ３を中心としたトレーニングでいこうと思う。
目標としては基礎筋力は
６５キロ以下で
ベンチ１００
スクワット１４０ デッド１４０
クリーン７０
を当面の目標としたい。
目標が下がってる件についてｗ
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- ダンベルカール【 『５ ｋ ｇ』】を目指すスレ
95 ：無記無記名[]：2010/04/09(金) 16:30:40 ID:2qZduJgw - ５ｋｇっつったら俺がハイクリーンで扱う重量じゃねーか！カールとか化け物
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- 女はジムに来るな
18 ：無記無記名[]：2010/04/09(金) 16:35:37 ID:2qZduJgw - 女のパンティーラインを見つめたりしないわけ？男ときていてうるさいのは勘弁だが、大人しく乳ゆらして走ってるだけなら夜のオカズにちょうどいいんだよね。
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- 【雑魚裸体】mixiのマーを語れ【ペタペタ】
319 ：無記無記名[]：2010/04/09(金) 19:01:27 ID:2qZduJgw - らぶきん 肉体美(笑)
先生も新しいの載せてるよ〜
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- ダンベルカール20ｋｇを目指せ！！
586 ：無記無記名[]：2010/04/09(金) 21:09:49 ID:2qZduJgw - シャフト2.5
プレート5×2
2.5×1
これで１５kgにならないか？ダンベルのバランスって均等じゃなきゃダメか？
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- 女はジムに来るな
23 ：無記無記名[]：2010/04/09(金) 21:12:08 ID:2qZduJgw - １kgの鉄アレイでも充分過ぎるではないかｗ
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- プロテイン総合スレッド69g
247 ：無記無記名[]：2010/04/09(金) 21:31:46 ID:2qZduJgw - １０日日フリーダム♪
でもぉ、人としゃべるときに真顔で「じゅうにちにち」って言ったらあかへんで
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ12
30 ：無記無記名[]：2010/04/09(金) 23:11:31 ID:2qZduJgw - 俺も以前、胸に効かせられなくて。ベンチの前にフライのマシンを１セット。いざベンチに挑むと…あら不思議、腕よりも胸が先に悲鳴をあげました。それ以降はコツを掴んだのか、ベンチだけでもしっかり胸の筋肉痛がくるようになりましたとさ。トレ半年、７５kgまできたよ！
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- スポーツ未経験ウェイトオンリーの勘違いｗ
480 ：無記無記名[]：2010/04/09(金) 23:59:24 ID:2qZduJgw - >>479 垂直飛びは役に立たなくて、幅飛びは役に立つってどういう基準？しかもバレーボールやってる人は役に立たないみたいな言い方だね。
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