- ベンチプレス150kg目指すスレ20
29 ：無記無記名[]：2010/03/12(金) 22:59:28 ID:uYtGCcDS - >24 そうなんだ確かにそうなんだ！女性の声援が一番効く。
MAX一発だけについて言うなら。いかにして頭のブレーキを
はずすかによる。格闘技のパンチもいかに筋肉のブレーキを
はずすかが大事な要素の一つらしい。
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
481 ：無記無記名[]：2010/03/12(金) 23:22:50 ID:uYtGCcDS - 100㎏ぐらいは・・、といいますが私のジムでは100㎏確実にあげてる人など
ほんの数人です。あとは90㎏～80㎏あたりで足上げとか、ハーフでやっている
人が多いです。平日はほぼ毎日ジム通いの私。18時から21時ぐらいまでの間で
フリーウェイトコーナーで良く見かける人は4,50人その中で100㎏でセット
くめる人は２，３人、100キロ何とかの人が数人、80～90㎏あたりが10数人
後はそれ以下60キロ前後でやっている人がほとんどです。他の時間帯や休日
のトレーニーを入れてもその倍はいないと思います。
100キロってやっぱりたいした重量ですよ、ほんとに。
ただ一つ残念なことはよく見かけるトレーナーさん達だいたいは、半年で
見なくなります。
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- 【肚を据えて】デッドリフト14【前を見ろ】
710 ：無記無記名[]：2010/03/12(金) 23:34:21 ID:uYtGCcDS - ＞698バーのみで慣れたら、50,60㎏をセーフティラックを使って膝位置
でトップサイドデッドで行ってみてください。初心者で腰や起立筋を
痛めないように背中丈夫を中心に全体に効かせます。起立筋を鍛えたい時
もう少し位置を下げて行うと良いでしょう。この位置加減でずいぶんと効く
部位が違ってきます。
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- 【肚を据えて】デッドリフト14【前を見ろ】
712 ：無記無記名[]：2010/03/12(金) 23:51:18 ID:uYtGCcDS - スクワットの方がよくわかるのですが、ワイドは内ももであげるので
ナローの四頭であげる感覚とだいぶん違います。
このように足幅一つでもずいぶん効く位置が違いますので、床引きに
のみにこだわらずいろいろとやってみることです。
ただウェイトトレには多かれ少なかれけがはつきものということを
覚えておいてください。腰は最も重要な部位なので、２ｃｈのスレは
知っている人も知っているふりをしている人も書き込みますので参考に
とどめておいた方がよいと思います。ジムに行っているならトレーナーに
、または実力のある人に直接聞くのが一番かと思います。
または、実力のある方に直接聞いてみることです。
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