- ベンチプレス目標挙重量125kg限定スレ２２
337 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 09:29:42 ID:icG4sVFN - >>336
MAX70から100のレベルなら行くかもだけど
100から130・110から140だと別の話
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- 【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
855 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 09:38:35 ID:icG4sVFN - >>854
スクワットで言うなら
フル＝床引き
ハーフ＝トップサイド
みたいなもんだしね。
でも体の硬さや故障箇所など、人それぞれだから
好きに選択すればいいと思う。
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- 忍者ハッタリ君 コーチ室
516 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 09:49:28 ID:icG4sVFN - ハッタリさんに肩のトレの質問です
昨日バックプレスを50kg10レップ10セットというショック方法を試しました。
プラスでアップライトロウを３セットした所、とてつもない筋肉痛が来ました。
いつもは
バックプレス40・50・60・65
サイドレイズ3セット
シュッラッグ3セット
リアレイズ3セット
アップライトロウ3セット
で、三角筋の各部位を鍛えておりました。
ただ前々からプレスだと一度に三つ鍛えられるので、プレスをやり込めば良いのかなとも思っていまして
昨日のトレーニングで試してみました。
今の筋肉痛はかなり強いですが、新しい種目や方法を試すと、強い痛みがくる事が多いです
ですのでこの10セット法が本当に正しいか、現時点では判断できかねます。
ハッタリ先生はどう思いますか？
私はプレスのヤリ込みと、サイドレイズの代わりに
アップライトロウを中部に効かせる手幅でやりたいと思っています。
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- 忍者ハッタリ君 コーチ室
522 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 11:27:40 ID:icG4sVFN - >>521
レス感謝します。
次回もショック法をやってみて、継続できるか見極めます。
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- ベンチプレスのMAXでランク付けしようぜ！
144 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 13:01:29 ID:icG4sVFN - >>143
意味があるかないかは本人次第
そこに楽しみややり甲斐があれば意味がある
趣味なんてそんなもの
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- ディップス総重量１００ｋｇを目指すスレ
13 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 19:12:43 ID:icG4sVFN - >>12
力こぶを作って、一番太いところ。
体重73〜74kg 加重20kgで12レップ三セット
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- ダンベルカール20ｋｇを目指せ！！
284 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 19:21:22 ID:icG4sVFN - >>274
片方と両方ではまた世界が変わる
酸素消費も別世界。
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- ディップス総重量１００ｋｇを目指すスレ
15 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 20:22:42 ID:icG4sVFN - >>14
いやいや上腕はそうやって測るのだよ
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