- ★★筋トレなんでも質問スレッド230reps【本家】
682 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 18:59:34 ID:AYOoMxZ0 - >>670
栄養補給のゴールデンタイムは３０分といわれているます。
つまり３０分以内にとるのが一番効果があるということです。
ですからとった方がいいですよ。
粉プロテインをとることができないのならプロテインジュースというのがあります
DNS Pro-X プロテインドリンク アップル風味という奴です。値段は高いですが （＾＿＾；）
糖質は「１００％果物ジュースでも大丈夫です。
運動したあと食べ物を食べない時間が長いと石灰運動した効果が減ってしまうので
ちゃんと栄養補給した方がいいですよ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド230reps【本家】
718 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 22:10:21 ID:AYOoMxZ0 - 神経系は回数を少なく１〜３回が限界の重さでやるといいですよ。
セット数はそれでいいです。
メニューもそれでいいのですがこなす数が少し多いので足と胸で分けましょう。
１時間程度で終わらせると一メニュー一メニュー集中できますよ
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- 【なんちゃって】ガリの栄養摂取【筋肉質】Part１
7 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 22:14:32 ID:AYOoMxZ0 - ビルダーは分けて食べているらしいです。
でもお相撲さんは一度に食べるとか・・・・
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド230reps【本家】
721 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 22:24:52 ID:AYOoMxZ0 - >>720
１〜３回の場合は思い切って２，３分インターバルを取ってください
たぶん１っ分のインターバルでは次が一回も上がらないと思います。
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- 筋トレしてるとハゲるらしい
377 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 22:30:41 ID:AYOoMxZ0 - むしろテストロテンを増やしたい
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