- ★★筋トレなんでも質問スレッド230reps【本家】
573 ：無記無記名[]：2010/02/16(火) 20:50:04 ID:PKsWiWzM - 168ｃｍ 78kg
腹筋は割れてて脚はししゃもだが、下腹プヨプヨ＆内臓脂肪満載のチビデブです。
なんかクチに出すのも恥ずかしいですが「東山」みたいな「ホソマッチョ」に憧れてます。
今は久しく緩んでた気合の甘さで「チビデブ」になってますが、比較的、体重自体の
コントロールは短期間でできる方です。
しかし体重を軽くしても所謂「ゴリマッチョ」のパツパツの体になるだけで
東山のような綺麗な体型には絶対になりません。身長は今更伸ばしようが無い歳なので仕方ないですが
もう少し「スリム」に見えるようになりたいのですがどうしたらいいでしょう？
筋肉を落とすには運動をサボればいいのでしょうが、そうすると見る見る体脂肪率が増えてしまうのです。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド230reps【本家】
579 ：無記無記名[sage]：2010/02/16(火) 21:06:24 ID:PKsWiWzM - >>577
毎日朝１時間ジョギングはスケジュール的に無理ですが二日に１回、ジムに行ってます。
有酸素運動と筋トレの比率を変えてやれば脂肪は多分、簡単に落とせます。
３ヶ月以内に+-10ｋｇのコントロールは簡単だと思います。
でも脂肪を落とすと>>573で書いたように単なる「ゴリマッチョ」になってしまい
「しなやかなでスリムな感じ」が出ないのです。だから困っているのですが・・・。
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583 ：無記無記名[sage]：2010/02/16(火) 21:20:50 ID:PKsWiWzM - >>580
ＢＭＩは27.5くらい。
普段のカロリー摂取は恐らく2000〜3000ｋ
運動（トレ）は時間があればジムで筋トレ３０分、有酸素１時間。
時間が無ければバイク３０分こいで帰ることもあり。
仕事は90％座り仕事だが週2で泊まり。泊まり明けは半休。+月６休
年齢は33
です。
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