- ★★筋トレなんでも質問スレッド230reps【本家】
234 ：無記無記名[sage]：2010/02/13(土) 09:51:54 ID:YrOYfHvj - どの程度の強度でしてるか。またどのくらいの除脂肪量なのかは分からないから何とも言えない。
てかそんだけ筋トレやってたら基本的に疲れは残る。みんな基本疲れてるよ。
プロテインもおそらく飲みすぎ。初心者っぽい書き込みだからこういうレスするけど
筋トレした日は除脂肪量の1.5倍〜2倍のタンパク質を1日に摂取したらいいよ。
身長・体重がある人で筋肉量が多く高強度のトレしてる人や仕事も肉体労働系なら話は違ってくるけど。
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236 ：無記無記名[sage]：2010/02/13(土) 10:26:59 ID:YrOYfHvj - >>204
燃えるっていうのはちょっと違うよ。食事制限をして有酸素をするということは
糖が足りない状態で有酸素をするってことになります。有酸素も糖分をエネルギー
としてつかってるので糖分摂取が不十分でない場合、筋肉を分解してタンパク質を
エネルギーとして使用するのでそれを燃えると表現しています。
長時間の有酸素はどうしても筋肉を使ってしまうのでどうしてもしたいなら30分程度にしておくのが無難かな
>>235
どうかな？ダメだと思うよ。ビタミンとかの他にもカフェインとか色々混ぜて入ってるからオススメはできない。たまにはいいだろうけど
頻繁にのむのはやめといたほうがいいよ。俺毎日飲んでたことあって体調崩したし。
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237 ：無記無記名[sage]：2010/02/13(土) 10:30:10 ID:YrOYfHvj - >>204
まあ体脂肪が少ない人は有酸素少なめ、多い人ならもう少し長くしても問題はないかと思うよ
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240 ：無記無記名[sage]：2010/02/13(土) 12:21:38 ID:YrOYfHvj - 痛みなくなるまでは安静にしてたうがいいよ。
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285 ：無記無記名[sage]：2010/02/13(土) 20:12:05 ID:YrOYfHvj - さて鍛えるかな
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287 ：無記無記名[sage]：2010/02/13(土) 20:16:12 ID:YrOYfHvj - >>286
友達いないのかよお前
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319 ：無記無記名[sage]：2010/02/13(土) 22:51:34 ID:YrOYfHvj - >>313
もう少し勉強しようね
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