- タイヤのような腹筋を作らないか 17本目
433 ：無記無記名[sage]：2010/02/13(土) 09:46:35 ID:ONWrhFEZ - （４）極めるなら ３段階屈曲
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5172
ちょっと上で出てるこの話なら3回だな
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- タイヤのような腹筋を作らないか 17本目
437 ：無記無記名[sage]：2010/02/13(土) 10:24:16 ID:ONWrhFEZ - >>434
最後の一番上ってなんだよ
＞まず、ひざを立てて座り、上体起こし後の体勢で、腹をへこます。そこから、上体を下ろして背中が床につくまでの間を３段階に分け、各段階で５秒間姿勢を保つ。背中が床についたら、ゆっくり上体を起こす。
最初だぞ。
＞力入る体勢じゃないじゃん
もう馬鹿は死んで良いよ
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- タイヤのような腹筋を作らないか 17本目
438 ：無記無記名[sage]：2010/02/13(土) 10:26:01 ID:ONWrhFEZ - >>436
倒れ込みながら5秒ずつとめるんだぞ…恥ずかしいやつだな
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
179 ：無記無記名[sage]：2010/02/13(土) 10:31:30 ID:ONWrhFEZ - ダンベルカールしかしてない。20kg
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