- 「70kg～89kg」中量級画像うpスレpart17
356 ：無記無記名[sage]：2010/02/05(金) 03:26:04 ID:YYDKNN7p - >>354が何言ってるのかわからない
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
505 ：無記無記名[sage]：2010/02/05(金) 18:59:06 ID:YYDKNN7p - >>504
そろそろ3～5セットに減らして全セット8～12Repの組み方にした方がいい
一ヶ月程度かな
レス見る限り当分神経系が効率良く成長しなそうだから、そのままやってても伸びづらいと思うよ
半端な組み方より筋肥大狙ったほうが良いと思う
ところで、10㎏のバー使ってるの?
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
137 ：42[]：2010/02/05(金) 19:17:21 ID:YYDKNN7p - 一昨日上半身の日、今日は背中と足の日だったが時間が余ったので、久しぶりに胸トレ無しでチェストプレスやった
チェストプレスと言えども100あがんねーだろうなーと思ってたら5Rep出来た
今のベンチプレスの推定レップは98程度なんだが、チェストプレスってホントに楽だな
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
507 ：無記無記名[sage]：2010/02/05(金) 19:46:23 ID:YYDKNN7p - >>506
10㎏のバー使ってるジムあるんだ
俺ずっと10㎏だと思って使ってたら実は20㎏だったよ
50*10 3set出来る頃には67.5ぐらいは挙げれると思う
筋肥大目指すセットの組み方に変える前に55で出来るだけ挙げたりして、
少しでも神経伸ばしてから変えるのも良いかもしれない
まあお好みで
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