- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7
751 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 00:01:13 ID:WApNKJox - 脂質は取りすぎても意味ないぞ
たんぱく質を体重×2を確保出来たらあとは炭水化物をとりまくるのが一番！
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
400 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 00:12:18 ID:WApNKJox - >>399
アップの50*10を50*5にすればメインは1〜2レップくらい回数増えるよ。
Max80を目指すやつがアップで50*10はやりすぎ
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- ダンベルカール20ｋｇを目指せ！！
220 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 01:16:31 ID:WApNKJox - カールの記録がなかなか上がらん
去年より2.5キロ上がっただけ
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
412 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 12:35:01 ID:WApNKJox - たまにいるよ３ヶ月くらいで１００あげるやつ。
まわりに雑魚しかいないから信じられないんだろうな。
野球選手なんかあんまベンチやらないから伸びが悪くても仕方ない。
野球選手と本格的に鍛えてるトレーニーと比較するのはおかしい。
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
422 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 15:05:40 ID:WApNKJox - 野球部のやつで体重60前半なら3ヶ月100キロは充分可能だろ。 ちなみに超絶糞ガリで体重57キロだった俺でも2ヶ月でベンチ85あげれた。
100程度でそんなにびびるってことは超絶糞ガリだった俺未満のやつな可能性あるなw
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- マッチョな有名人のダンベル、バーベルの重量
747 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 15:22:56 ID:WApNKJox - 武田しんじのように実際に挙げてくれればいいんだがほとんどのやつは自称だからな。
武田は尻挙げベンチで100キロ5発挙げてたな
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
428 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 15:35:31 ID:WApNKJox - >>424
でおまえは80キロも上がらないのか？
体重50キロとかだったら80キロでも苦戦するかもな
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
434 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 15:46:36 ID:WApNKJox - >>431
でおまいは80キロ挙げれるのか？
チェストプレスでなくベンチプレスでな
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- 3setって足りなくないですか？
644 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 16:29:21 ID:WApNKJox - むしろ3セットは少し多い
2セットしっかりやれば充分
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
446 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 17:41:22 ID:WApNKJox - クソガリって短期間でベンチ100挙がる話をすると信じられないのか嘘だろ？とか言ってむきになるよなw
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- 神経系重視のトレーニングでいけるレベルは？
96 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 18:05:41 ID:WApNKJox - >>93
細マッチョなら余裕でなれる
毎日ではなく２日〜３日に１度くらい摂取カロリー＞消費カロリーの状態にすれば体脂肪量を増やすことなく筋肉を増やすことができる。
もちろん増量するほうが近道だが細マッチョを目指すのであれば増量はせんでもよい
あとベンチプレスやインクラインベンチをやるのをおすすめする
ベンチプレスで体重×1.5倍挙げれたら細マッチョ
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
69 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 18:13:24 ID:WApNKJox - 自重×10はバーベルの使い方に慣れたあたりで挙げれるようになるよな
目安としては１ヶ月くらいであげたいもの。
で１年で自重×1.5挙げれたらなかなかのもの。
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
455 ：無記無記名[]：2010/01/29(金) 18:43:36 ID:WApNKJox - 標準記録は60キロ台で105キロってたいしたことないな
何年もベンチやってるやつなら60キロあればMax100はいくしな
ジャパンオープンは普通な奴でも出場可能ってことか
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