- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
372 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 10:33:08 ID:OjoGathM - ゴールドジムで指導してもらってから伸びがよくなった！
30*10
45*5
60*10
55*9
メイン１セット目はもう少しで11回上がりそうだったが潰れて断念
次は60*12を目標に
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- 筋とれハードにやっても身長伸びるよね？
69 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 11:07:19 ID:OjoGathM - 筋トレすると身長伸びるよ
筋トレすると成長ホルモンが分泌されるから伸びる
当方20後半なのに筋トレしてから2年弱で2cm伸びた
これは筋トレと寝る前のプロテイン摂取が効いたんだと思う あとスクワットをやり初めてから伸びがよくなった気が
スクワットデッドは成長ホルモン分泌を活発にするからあまり高重量でやらなければ伸びが促進される気がする
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- 神経系重視のトレーニングでいけるレベルは？
92 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 11:18:15 ID:OjoGathM - 神経系重視といっても摂取カロリー＞消費カロリーの日もあるんだから体重があまり変わらなくても伸びると思う。
ビルダーが大胸筋や上腕の筋肉量が１キロとか増えるのはありえないから体重の変化があまりなくても多少はむきっとすると言ってたよ。
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- ヤクザに絡まれたら
184 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 11:33:54 ID:OjoGathM - 俺はウェイトオンリーで格闘技経験のないヘタレだがウェイトが趣味で空手とボクシングやってる先輩は強かったな。
先輩は改造車がうるさくて嫌いなのか改造車を見つけたら｢うるせーぞ｣とか叫んで車を蹴ったりしてたなwさすがに地元でやるとやばいから地元から離れた場所でやってたが。
地元でやってたらヤクザとトラブって慰謝料100万近く払わされたらしい。
先輩は普段は謙虚だがわざと肩ぶつかってきた奴がいたりするとゴラーと叫んでたりするよ。
俺は怖いから他人のふりするがねw
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
374 ：372[]：2010/01/28(木) 12:25:38 ID:OjoGathM - 数回行っただけなのでわかりませんが80上がらない人のが少ないでしょう。
しかし初心者でもフリーの経験あるならやりにくいことはないですよ。
別に普通にフラットベンチやインクラインベンチなどできます。
むしろ市営のジムのが人がいっぱいいて混んでて待たなければいけないので自分はゴールドジムのがやりやすかったですね。
リフターのインストラクターが丁寧に指導してくれたのでよかったです。
スポクラや市営のインストラクターは教科書通りのことしか教えてくれなくて細かいこと聞いても答えてくれないのでやはりゴールドジムのがいいと思います。
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
375 ：372[sage]：2010/01/28(木) 12:31:59 ID:OjoGathM - ただゴールドジムは貧乏人にはきついと思いました。
専用の駐車場がないので有料パーキングに止めなければいけないのでお金かかるし。
駐車場代含めて１ヶ月2万くらい払える方や家から近い人はゴールドジムに行くべきだと思います。
自分は３回くらいしか行きませんでしたがそのフォームで大丈夫と言われたのでまた市営のジムでやってます。
最適なセット数や栄養などについてもその方に教えてもらったので大丈夫そうです。
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- ヤクザに絡まれたら
189 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 12:37:37 ID:OjoGathM - 理不尽なことで因縁つけるやつは屑だからそうなっても仕方ないですね
しっぺ返しってやつですね
自分は今まで因縁つけられたことなどありません
治安が悪いとこだと理不尽な理由で因縁つけられたりするのでしょうね
恐ろしい
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
379 ：372[]：2010/01/28(木) 16:09:35 ID:OjoGathM - >>378
そうですビジターですね。
合計7500円くらいかかりましたねw
しかしフォームが固まったので安いもんかもしれません
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
382 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 16:36:07 ID:OjoGathM - >>381
頼めば何でもしてくれますよ！
栄養は生活状況を言えば増量期はどのくらいの摂取カロリーがいいかアドバイスしてもらえました。 あとベンチの伸び具合をいったらどうやらわたしは週1でメイン2セットがよいと言われました。
たしかにそれで4レップ伸びたので正しいのかも。
4日に１度にすると情けないことに停滞するんですよね。
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
383 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 16:40:44 ID:OjoGathM - フォームはブリッジの仕方や81cmラインに中指をあてるか薬指をあてるかどれが一番力が発揮しやすいかなどを見てもらえました。
オーバワークや休養についてですが本やウェイト板で書いてある内容と変わりませんでした。
多セットで伸びてるなら多セットでかまいませんが伸びないならセット数を変えてメイン2〜3セットにしてみたらどうかと言われました。
実際指導してもらったリフターの方は週１で2セットしかやってないそうです。
自分に最適なセット数を見つけましょうと言われました。
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- ヤクザに絡まれたら
192 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 16:50:17 ID:OjoGathM - ヤクザでも怪しい店でなくちゃんとした飲食系とかなら変なことしたら堅気が経営してる店と同じような対応をされるでしょう
ヤクザが経営してるラーメン屋にいったら水がむちゃまずかったw
蛇口が腐ってるのかも
客が全く入ってないからそんなに不味いのかと思って入ったら本当にまずくて炒飯二口食べて帰りましたw
この店は税金対策の店なのだろうか
こんなに不味い店ははじめて
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- 【ピクプル】綺麗な大胸筋作成スレ ２ 【ブルルン】
471 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 17:52:36 ID:OjoGathM - >>470
フライマシン、ダンベルフライ、フラットベンチ、インクラインベンチ、ダンベルプレスなどをやるときはしっかり肩甲骨を寄せましょう。 そうすれば大胸筋は筋肉痛になります
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
48 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 17:55:49 ID:OjoGathM - >>46
体重70くらいなら普通なら１年でMax100 体重75くらいで１年でMax100は少し遅い 体重65くらいで１年でMax100は少し早い 体重60くらいで１年でMax100はけっこう早いとビルダーから言われました。
体重により難易度は変わります。
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- ヤクザに絡まれたら
194 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 17:56:53 ID:OjoGathM - 中村ってやくざ多いの？
南区や千種区のジム利用してるが絡まれたことはないし絡まれた人見たことない
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
390 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 18:14:52 ID:OjoGathM - あ
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
391 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 18:32:38 ID:OjoGathM - >>389
頻度多くしてもオーバーワークにならないのなら頻度多くしたほうが筋肉つくとトレーナーが言ってましたよ
自分はメイン2〜3セットでも4〜5日でも回復追いつかなくレップ数が上がらないので週１にしてます 4日に１度やってた頃は60*4〜6をいったりきたりしてました
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ11
393 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 18:44:10 ID:OjoGathM - 野球部の人で3ヶ月でMax100いった人がいるとトレーナーが話してましたよ。
体重60前半にもかかわらず。
野球では大胸筋はほとんど使わないでしょうが肩や三頭を使い鍛えられてるので有利なんでしょうね。
まあ何もスポーツ経験がないのに3ヶ月でMax100いく人は体重が重いか才能があるかのどちらかなんでしょうけど。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド229reps【本家】
41 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 22:12:09 ID:OjoGathM - フラットベンチは60*10ですがインクラインベンチは45*8です。
バランス的にはこんなもんですかね？
最近インクラインベンチを始めたばかりなので伸びがよいですが
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- ヒョードルに勝てそうなボディビルダー
13 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 22:51:55 ID:OjoGathM - 山本義徳、鈴木雅、チャンプあたりなら高確率で勝てるかと
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- ヒョードルに勝てそうなボディビルダー
17 ：無記無記名[]：2010/01/28(木) 23:56:15 ID:OjoGathM - ヒョードル程度ならチャンプが本気出せば余裕で勝てるよ
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