- ★★筋トレなんでも質問スレッド226reps【本家】
232 ：無記無記名[sage]：2009/12/02(水) 12:34:38 ID:60T9kl+i - >>224
タンパク質いっぱいとってると臭くなる
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ10
844 ：無記無記名[sage]：2009/12/02(水) 18:21:36 ID:60T9kl+i - 毎回、前回測ったMAXから＋2.5キロから始めて2.5キロずつ落としていくトレがいい
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265 ：無記無記名[sage]：2009/12/02(水) 21:04:17 ID:60T9kl+i - >>258
腕立ては肘を横に曲げて胸をきかす方法と脇をしめてマ後ろに腕曲げる三頭筋をきかす腕立てがある。
個人的にだけど三頭筋効かす方が回数稼ぎやすいとおもう
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269 ：無記無記名[sage]：2009/12/02(水) 21:17:06 ID:60T9kl+i - >>264
少しググって見たけど持久走もあるね。全然走れないなら走るトレーニングもした方がいいよ。
最低５キロは走れるようにしたほうがいいと思う。でないと訓練中に足を故障する確率大
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270 ：無記無記名[sage]：2009/12/02(水) 21:24:56 ID:60T9kl+i - >>267
あるよ
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277 ：無記無記名[sage]：2009/12/02(水) 21:47:34 ID:60T9kl+i - >>271
膝が治ってるのなら週2くらいでウォーキングと並行してバーベルかついでハーフスクワットもしたほうがいいよ。
10キロ〜30キロで15×3セット。重さは自分で調節して。
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285 ：無記無記名[sage]：2009/12/02(水) 23:50:53 ID:60T9kl+i - >>284
胸・脊中・腕・足・肩・胸・休み
みたいに一日一種目にすれば1日にかける時間は少なくなる。
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