- 忍者ハッタリ君 コーチ室
36 ：無記無記名[sage]：2009/11/25(水) 00:04:36 ID:GOaegqhb - クイックリフト参考資料に
257 名前：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE [] 投稿日：2008/08/02(土) 21:03:26 ID:yTb8H+Yg
今週
火曜日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*2set、70ｋ3*1set、80ｋ3*5set
ラックジャーク70ｋ3*3set、90ｋ3*1set、100ｋ3*5set
フロントスクワット70ｋ5*1set、110ｋ2*1set、130ｋ2*5set
木曜日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*2set、70ｋ3*2set、80ｋ3*1set、85ｋ2*1set
90ｋ2*5set、92ｋ2*2set
ハイジャーク50ｋ3*3set、70ｋ3*1set、90ｋ3*1set、100ｋ3*4set、105ｋ3*2set
デッドリフト110ｋ3*1set、140ｋ3*5set
土曜日
クリーン50ｋ3*2set、70ｋ3*2set、90ｋ3*1set、100ｋ3*1set、110ｋ2*5set
115ｋ2*1set、120ｋ1*1set
バックスナッチ50ｋ5*2set、70ｋ3*2set、90ｋ3*5set
スナッチ20ｋ5*2set、45ｋ3*6set
オリンピックリフターだと彼の倍くらい練習量があると思います
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- ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ25
442 ：無記無記名[sage]：2009/11/25(水) 00:10:32 ID:GOaegqhb - スタートが60kg～80kgなんて結構いるからね
悲しくなるぜ
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- 忍者ハッタリ君 コーチ室
42 ：無記無記名[sage]：2009/11/25(水) 00:15:15 ID:GOaegqhb - デッド嫌いさんは計画的に練習しちゃんと強度設定されてますよ
彼は56kg級でデッド、スクワット（フルボトム）のMAXは180kgです。
私も良く参考にさせてもらってます。
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- 忍者ハッタリ君 コーチ室
45 ：無記無記名[sage]：2009/11/25(水) 00:23:29 ID:GOaegqhb - 本人ではないので詳しくはわからないですが、60％～90％ぐらいで曜日で決められてた時もありました。（クイックリフトは特にこれが大事だと思います）
国体が近い時期だとかなり重めで設定されてたと思います。
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- デッドリフト250キロを目指すスレ
722 ：無記無記名[sage]：2009/11/25(水) 15:14:47 ID:GOaegqhb - どんなオーバーワークだよｗ
肉体労働＋スポーツ＋ウェイトでもやってんのかｗ
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- 忍者ハッタリ君 コーチ室
59 ：無記無記名[sage]：2009/11/25(水) 22:31:20 ID:GOaegqhb - 勉強したわけではないのですね
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- アナボリック・ステロイド総合スレ 其の六
867 ：無記無記名[]：2009/11/25(水) 22:32:31 ID:GOaegqhb - お前らマジでうｐしてよ
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