- ベンチプレス目標挙重量125kg 限定スレ２１
492 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 14:20:21 ID:wj2wEY3w - ベンチプレス
83キロ４回
ナローベンチ
68キロ11回
胸を傷めておりベンチプレスの調子が悪かった
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623 ：レスタト ◆RasBVeRjkE [sage]：2009/09/20(日) 18:24:18 ID:wj2wEY3w - http://bbsp.net/?f=D7844148
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626 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 19:09:02 ID:wj2wEY3w - オレティンイズノットオンリーストロングバットオールソービューティフル
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627 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 19:15:04 ID:wj2wEY3w - http://bbsp.net/?f=6D1AC664
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631 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 19:22:34 ID:wj2wEY3w - オレティンがロリキュート真美ちゃんに会うことが叶わぬのならせめてロリキュート真美ちゃんにはオレティンに会って欲しい
例えそれが画像や動画でもだ
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633 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 19:29:42 ID:wj2wEY3w - 相思相愛
初めての恋
一途な想い
叶わぬ願い
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636 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 19:39:08 ID:wj2wEY3w - 使ってないけど
前に一度プロホならやった
今でも急激に体重が増えた報告をするとプロホだと邪推するクズがいるようだが少食でもなきゃ外胚葉型でもないオレにとって２キロや３キロ増やすのなんて息をする位イージーなんだよ
プロホやるならやるで報告いれるって言ってるのにな
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640 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 19:48:37 ID:wj2wEY3w - 昔からナローフレームで肉付き良いタイプ
三角筋が大きいから今じゃ華奢には見えない
ただ縦長のシルエットを崩さない程度の肩幅だよ
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641 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 19:50:57 ID:wj2wEY3w - ベンチ100初めて挙げたのはトレ始めて10年経ってたな
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643 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 19:58:10 ID:wj2wEY3w - スキップコアラさんが名を馳せたチームユニバースになら出てみたい
県大会程度なら獲ってなんぼと思ってるけど
鉛筆君でも絞りと全体のレベル次第で県は獲れるみたいだし
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646 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 20:02:56 ID:wj2wEY3w - ブランクは２回で計半年位かな。
撫で肩、胸郭狭く腕長いと体型的にかなり不利な上、肩甲骨寄せすら長いこと知らずやってた
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648 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 20:08:36 ID:wj2wEY3w - かなり自信あり
僧帽
前腕
まあまあ自信あり
胸
三角筋
腹筋
太もも
背中厚み
弱点
カーフ
いまいち
上腕、背中ぼこぼこ、広がり
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650 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 20:12:59 ID:wj2wEY3w - 57.5キロで１年
この時はオールアウトは知っててもオーバートレーニングは知らなかったもんだから胸だけで15セット位してたしそれ以外の部位も10セット、高強度の持久走やプライオメトリクスもこなしてた
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651 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 20:15:47 ID:wj2wEY3w - 天然女性化乳房だから下部には何もしてないよ
むしろインクライン種目重視
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654 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 20:20:44 ID:wj2wEY3w - トレーニング２時間、ランニング30分
プライオメトリクス10分
本気持久走18～25分位だったよ
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655 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 20:23:32 ID:wj2wEY3w - フラットベンチとフラットノンロックベンチはしてる。
上部はインクライン、インクラインダンベル、インクラインフライ、デクラインプッシュアップで攻めてる
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658 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 20:38:00 ID:wj2wEY3w - 基本的に筋肥大よりもパワーを重視していて仕上げ種目以外回数は４～６回位が多い
ベンチ100キロ４回
インクラインダンベルプレス38キロ６回
インクラインプレス90キロ４回
インクラインフライ26キロ４回
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660 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 20:45:01 ID:wj2wEY3w - ５日に一回の頻度でやってるよ
10日位のオフもたまにとってる
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663 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 20:56:14 ID:wj2wEY3w - 筋肥大は２の次でこの筋量！
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666 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 21:04:25 ID:wj2wEY3w - 翌日にどっちもまとめてやる！体力あるから集中力きれないよ
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668 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 21:10:47 ID:wj2wEY3w - オレだってワンハンドロウする時は大抵ワンハンドロウをメインにしてるよ
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669 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 21:16:27 ID:wj2wEY3w - http://bbsp.net/?f=E8058AFD
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671 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 21:17:59 ID:wj2wEY3w - 渥美やよ
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674 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 21:24:29 ID:wj2wEY3w - 渥美だね
広がりあってもペラペラじゃ迫力ないよ
重量感出すなら渥美つけるしかない
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676 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 21:31:36 ID:wj2wEY3w - 106だよ
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683 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 23:01:22 ID:wj2wEY3w - 久しぶりに会った人には確かにびっくりされるね
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686 ：レスタト ◆RasBVeRjkE []：2009/09/20(日) 23:12:27 ID:wj2wEY3w - オレは集ストされてゼロプライバシーだよ。
だから自演してないのがばれちまうな
前腕にはリバースカールしかしてないよ
でもアップライトロウなんかも前腕に効いたりしてるよ
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