- ★★筋トレなんでも質問スレッド218reps【本家】
527 ：無記無記名[sage]：2009/08/20(木) 08:52:24 ID:5EVPeS7M - >>525
インクラインベンチを買って傾斜を付けてやる
さらに物足りなければダンベルを持ってやる等々
あとは、タイヤスレから転載だが以下を試してみ
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=68&Itemid=37
マーク・ダグデールの自宅でできる15分間腹筋サーキット
目的：器具を使わずに腹筋を鍛え、シェイプをつくる。
アドバイス：以下のワークアウトを週に２?３回行い、６つのエクササイズをサーキットで行う。
このサーキットを２周し、１周目が終了したときに、最高約２分間までの休息をとる。
初心者の場合、最初の週は各エクササイズを５レップから始めればよい。
持久力が向上してくるにつれ、各エクササイズを20レップ行えるようにする。
レベルアップするにしたがい、サーキットを３?４周できるようにする。
サーキット間に腹筋をストレッチする。
うつ伏せになり、骨盤を床につけた姿勢で腕を伸ばして床を強く押し、上半身を反らすコブラ・ストレッチを行う。
さらに、スタンディング・ポーズで、左右の肩越しに振り返って10秒間静止する腹斜筋のストレッチも行う。
エクササイズ セット数 レップ数
1 リバース・クランチ 2〜4 5〜20
2 ニーズ・トゥ・サイド・クランチ 2〜4 5〜20
3 バタフライ・クランチ 2〜4 5〜20
4 クロスオーバー・クランチ 2〜4 5〜20
5 Vシット 2〜4 5〜20
6 クランチ 2〜4 5〜20
言葉の意味が分からなければググってくれ
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- プロテイン総合スレッド62g
154 ：無記無記名[sage]：2009/08/20(木) 08:57:33 ID:5EVPeS7M - >>152
理由も書かないと国内業者乙と言われるぞ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド218reps【本家】
530 ：無記無記名[sage]：2009/08/20(木) 09:14:56 ID:5EVPeS7M - >>528
10repで１サイクルが限界ｗ
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- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その29
282 ：無記無記名[sage]：2009/08/20(木) 12:06:21 ID:5EVPeS7M - 相場の３倍の値段で良品とか
うんうん
DNSは高いだけあってきっといいクレアチンを使っているんだねｗ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド218reps【本家】
550 ：無記無記名[sage]：2009/08/20(木) 15:01:28 ID:5EVPeS7M - >>547
不足した加重はダンベル等を乗せれば足りるだろうけど
結果的に安物は所詮安物
ジムで使われてるテクノや他のメーカー品と比べるとどうしても見劣りする
http://www.technogym.co.jp/
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- プロテイン総合スレッド62g
181 ：無記無記名[sage]：2009/08/20(木) 15:04:20 ID:5EVPeS7M - >>179
航空便の場合
気圧の関係で開いてしまう時があるという書き込みを以前見た記憶が
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- プロテイン総合スレッド62g
184 ：無記無記名[sage]：2009/08/20(木) 15:10:13 ID:5EVPeS7M - >>183
お前が慌てん坊でスレタイも読めない子だというのはわかった
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- プロテイン総合スレッド62g
195 ：無記無記名[sage]：2009/08/20(木) 16:13:54 ID:5EVPeS7M - 出る杭は打たれるか
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- プロテイン総合スレッド62g
208 ：無記無記名[sage]：2009/08/20(木) 16:48:00 ID:5EVPeS7M - >>203
それはないなｗ
つーか、遅くとも最後の１ボトルの封切ったらすぐ次頼むのが普通だろ
どうせ１ヶ月程度なんだから
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