- ★★筋トレなんでも質問スレッド216reps【本家】
684 ：無記無記名[saga]：2009/08/01(土) 12:05:51 ID:jz/FY5lL - 皆さん週何回で一回のトレにどのくらい時間掛けてますか？
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- ダンベルだけでトレに励むスレ 7レップスめ
920 ：無記無記名[saga]：2009/08/01(土) 15:56:33 ID:jz/FY5lL - 腰がそんなには強くないのでは背中下部はリバース ハイパー エクステンション
ジャンプ サンデー マガジンなんでもいいから5 6冊紐でまとめて
フラットベンチの片方の足の下において着物の細い帯でウエイトをまとめ
足に引っ掛けてやっとるぜ。
腰にも優しい加重もそれなりにかかる最高(｀･ω･´)
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- ダンベルだけでトレに励むスレ 7レップスめ
921 ：無記無記名[saga]：2009/08/01(土) 15:58:59 ID:jz/FY5lL - ダンベルつうかｗ
俺はベンチがないとだめだぁ〜
ベンチプレス、ダンベルローイング、クランチ時に足を乗せる、リバースハイパー
ブルガリアンスクワット ベンチがフル稼働だぜ！！
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド216reps【本家】
696 ：無記無記名[saga]：2009/08/01(土) 16:14:36 ID:jz/FY5lL - >>685
>>689
>>690
レスありがとうございました。
ちなみに自分は週2で1回一時間位です！
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