- ★★筋トレなんでも質問スレッド210reps【本家】
421 ：無記無記名[]：2009/06/18(木) 00:12:51 ID:SYIcRNKB - 質問です
大学の授業(フィットネス)の課題で体を鍛える事になりました
１７２の６７スポーツ歴なしの１８歳です
後三週間で
腕立て(顎つくまで)１０→５５回
腹筋一分で４０→６０回
ベンチプレス八回上げ４５→６５キロ
まで伸ばさなきゃいけません
授業で軽く触れたんですが筋力と筋持久力は別物だそうで
腕立てとベンチプレスのトレーニングをどのように(割合とか周期とか)やればいいか教えてください
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド210reps【本家】
425 ：無記無記名[]：2009/06/18(木) 00:30:08 ID:SYIcRNKB - >>423
そこをなんとか
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド210reps【本家】
428 ：無記無記名[]：2009/06/18(木) 00:35:31 ID:SYIcRNKB - >>427
足は体操座りで押さえてもらって
腕を胸の前でクロス
肘が膝について
背中が地面についてって感じ
背中が地面は微妙な感じだけど
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド210reps【本家】
443 ：無記無記名[]：2009/06/18(木) 06:30:59 ID:SYIcRNKB - >>429
うっせー
やってやるよバーカ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド210reps【本家】
500 ：無記無記名[]：2009/06/18(木) 19:22:40 ID:SYIcRNKB - >>444
マジレスすると東大生です
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド210reps【本家】
502 ：無記無記名[]：2009/06/18(木) 19:45:33 ID:SYIcRNKB - >>501
はいな
あれクリアするとスポ身１００点貰えるんです
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