- 加圧トレーニング2
94 ：無記無記名[]：2009/06/12(金) 10:32:11 ID:k54FPkQ2 - >>92
今、何を使って加圧トレーニングをしてるの？
加圧の場合、締め付ける強さが重要だから、慣れてきたなら圧を上げる。
要は、締め付ける強さを上げないと駄目だよ。
俺の場合は、カーツウェアからトレーニングを始め、圧が足りなくなったから、筋力アップ君を購入した。
もし、カーツウェアでのトレーニングなら、効果にも限界があるよ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド210reps【本家】
844 ：無記無記名[]：2009/06/12(金) 13:50:19 ID:k54FPkQ2 - 俺は加重100キロで、大体５〜８回でやってる。
体重は70キロ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド210reps【本家】
847 ：無記無記名[]：2009/06/12(金) 13:55:40 ID:k54FPkQ2 - >>846
普通にトレーニングしているだけではほぼ無理。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド210reps【本家】
853 ：無記無記名[]：2009/06/12(金) 14:01:21 ID:k54FPkQ2 - >>848
俺もそうだが、トレーニングの密度や、食事、要は栄養補給等もより密にやっていかないとデカクするのは苦労する。
トレーニング後にプロテインとか、飯をたらふく食べる程度では無理。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド210reps【本家】
855 ：無記無記名[]：2009/06/12(金) 14:08:17 ID:k54FPkQ2 - ベンチ、デッド、スクワットはやらない。
ベンチの代わりに順手でのジロンダ式ディップスで加重100キロ。
片足スクワットで片手づつに40キロのダンベル。
そんな程度。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド210reps【本家】
860 ：無記無記名[]：2009/06/12(金) 14:17:13 ID:k54FPkQ2 - >>858
出来たらそうするよ。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレだお ＾ω＾
658 ：無記無記名[]：2009/06/12(金) 16:05:43 ID:k54FPkQ2 - 俺のやり方。
加重100キロで限界数→加重を外してすぐに限界数→最後にアンダーグリップチンニングで限界数。
これで１セット。
計３セットやってる。
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- 格闘技のためのトレーニング3
688 ：無記無記名[]：2009/06/12(金) 23:41:36 ID:k54FPkQ2 - 高校生です。
魔裟斗選手に憧れてムエタイのジムに通いだして、約二年になります。
一通りの技術練習が終わったら最後に、補強トレーニングとして腕立て伏せをトータル300回、懸垂をトータル100回、腹筋をトータル300回、片足でのスクワットをトータル100回、最後にワニ歩きをやってます。
始めた当初は体重は50キロぐらいでしたが、今は60キロ近くまでなりました。
体もかなりガッチリした感じになりました。
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