- 初心に返って伝統的量トレⅤセット目
436 ：チン ◆x1uHIv./m6 []：2009/06/12(金) 00:11:17 ID:QYhx/iEJ - これ見たらダンベルベンチ頑張ろ思うよ
俺も少しインクライン取り入れてみるかな
角度30度ぐらいだな
ああいうふうにダンベル位置修正してくれる人いたらいいな
フラットもインクラインも91kgとか半端ね…
ロニー・コールマン 胸の日 【日本語字幕つき】
http://m.nicovideo.jp/watch/sm6102128/f?cp_webto=watch_friend2
|
- 初心に返って伝統的量トレⅤセット目
438 ：チン ◆x1uHIv./m6 []：2009/06/12(金) 00:42:14 ID:QYhx/iEJ - 皆さんフルボトムスクワットの重心どんな感じですか
僕はハイバーで手幅は出来るだけ狭く、
しゃがむ時は踵重心で腹に力入れ空気イスに座る感じでしゃがみ、
立ち上がる時は、爪先重心でグッとハムとケツ筋を伸ばし四頭を収縮させ、最後起立筋を縮め立って空気吸うな感じですが
立ち上がる時シューズの中、足の指はシューズのソールを掴むようになるんですがこれは駄目なんでしょうか
足の指はフラットなままですか皆さん？
|
- 初心に返って伝統的量トレⅤセット目
440 ：チン ◆x1uHIv./m6 []：2009/06/12(金) 01:03:24 ID:QYhx/iEJ - >>439
フラットやってないです…
基本胸はフラットベンチ4～5セットの後、チェストプレス2～3セット、ペックデックフライ2～3セットです
フラットベンチ4～5セットの後どうもインクラインに集中出来なくて…
チェストプレスは330ポンドフルスタックで、これをボトムから数発あげるのをやると本当に伸びを感じるんですよね…だから外せなくて
フライもフリーウエイトでなくてマシンばかりです。これはベンチでのボトムからの力つくように一発重いのを閉じてます。ダンベルフライだと一発は危険なので
効かせ重視の時もありますが
フラットベンチ3セット、インクライン2セットだと、今までの経験上フラットベンチの成長が悪くなるんですよ…
どうするべきか…
|
- 初心に返って伝統的量トレⅤセット目
441 ：チン ◆x1uHIv./m6 []：2009/06/12(金) 01:15:55 ID:QYhx/iEJ - 肉さんがおっしゃってたベンチは上げる事で筋肉つくみたいなのが正しい気がすげーしてきた
ガーさんみたいに対象筋だけで上げるみたいなのは重量にこだわってしまう俺には難しいが…
まだまだ雑魚だな
ビルダーの人みたいに効かせる場所とかすげー考えてスクワットとかも出来るようになりたいぜ
連レスすみません
牛乳プロテイン飲んで寝ます
イチゴ味気持ち悪くなってきたわ
|