- ★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★05reps
375 ：無記無記名[sage]：2009/05/09(土) 03:13:44 ID:P9HRyq7O - 片手でしか試せないから、参考として聞いたんだろう。
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- ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ
321 ：無記無記名[sage]：2009/05/09(土) 13:39:00 ID:P9HRyq7O - 30ｋｇぐらいでセット組めるんじゃないの？
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- ダンベルだけでトレに励むスレ 7レップスめ
550 ：無記無記名[sage]：2009/05/09(土) 13:44:10 ID:P9HRyq7O - ダンベル用もバーベル用も区別ないでしょ？
俺は、ワンハンドローとかでパワーグリップ使ってる。
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- 増量期のトレと食事4キロ目
310 ：無記無記名[sage]：2009/05/09(土) 14:39:37 ID:P9HRyq7O - こういうカロリー計算できる人って、各素材のカロリー量をほとんど暗記してるの？
ギョーザとか、めっさ難しそうｗ
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 42[超好き]
502 ：無記無記名[sage]：2009/05/09(土) 23:16:56 ID:P9HRyq7O - 肩甲骨を動かすのは、僧帽筋下部を効かしたい時でしょ。
広背筋に効かせたいなら、肩甲骨は寄せたまま動かさないほうがいいと思うよ。
ちなみに大円筋狙いなら、脇の開閉を意識するといいよ。
背中の筋肉っていっても、いろいろあるし、意識のかけ方で全然違ってくる。
背中の筋肉のきかせ方がわからないっていう人多いけど、まず背中の「どの筋肉」にきかせたいかを明確にしないと。
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- ★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★05reps
378 ：373[sage]：2009/05/09(土) 23:25:27 ID:P9HRyq7O - >>374
自分では試してみたのですが、375さんのいうように片手しか試せないので、参考意見が欲しかったんです。
レスありがとうです。
>>375
フォローさんくすです。
>>376
私の質問の回答に、なぜあなたがお礼を？ｗ
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 42[超好き]
506 ：無記無記名[sage]：2009/05/09(土) 23:54:11 ID:P9HRyq7O - だから、やり方しだいだっての。
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