- レッグプレスのみで足を太くするのは可能なのか！？
702 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/12(日) 11:25:18 ID:Bp3dArdl - >>700
大臀筋は主に股関節を伸展する作用と
股関節を外旋する作用があるよ。（足のつま先を正面から外側に向けると
ケツの筋肉がキュッとしまるのが分かると思う）
膝関節の動きにはまったく関与しない。
可動域の地点によって臀筋が強く作用したり弱く作用したり
するかどうかは知らないけど、股関節の可動域をフルに活かせるのはスクワットだよ。
レッグプレスは股関節を常に屈曲した（上体を曲げた）状態で行うから、
股関節伸展に関係する筋群をフルレンジで刺激することはできない。
他の筋群をなるべく作用させずに大臀筋だけを刺激するには、
ヒップエクステンションマシンを使うしかないと思う。
このマシンを使ってもどうしてもハムが関与しちゃうけどね。
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- 【筋肥大は】ヘビーデューティー 【計画的に】
102 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/12(日) 11:27:24 ID:Bp3dArdl - >>99
荒れるからなw
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104 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/12(日) 11:38:34 ID:Bp3dArdl - >>103
待っていたかのような即レス乙w
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105 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/12(日) 11:40:41 ID:Bp3dArdl - まぁあんたの言うことももっともだけどな。
でも無職でもHDを語るくらいは許されるだろ？
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109 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/12(日) 13:06:27 ID:Bp3dArdl - >>107
あんたの言う通りだ。
でもな、おれは自分が社会不適応者だと悟ってしまったんだよ。
周囲の評価、自己の評価を総合して判断してな。
ナチスドイツやソ連下なら粛清されていただろうな。
いやおれはそっちの方が良かった気がする。
生産能力のない奴なんて、社会から見ればいない方がいいに決まってる。
これまでの人生何ひとついいことなんてありゃしなかった。
だからこれからもいいことなんてないんだろうな…と考えてしまう。
そう考えると働こうという意欲もなかなか沸いてこない。
このクソ醜い顔とひねくれた性格…
あぁ頭が痛い、早く市にたい。
生まれ変わったらあんたみたいな強い人になりたいよ。
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110 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/12(日) 13:25:30 ID:Bp3dArdl - 明日はトレーニングの日だ。
このやり場のない怒りをバーベルにぶつける。
絶対に記録更新してやる。
おれはやる！絶対やれる！絶対やれる！
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