- 3setって足りなくないですか？
352 ：無記無記名[]：2009/04/03(金) 00:26:56 ID:9PNpkACK - >>351
なるほど。俺も全セット限界までです。
てか、どうしてもそうなっちゃうんですよね。
全セット通しての重量固定じゃなく、だいたいの回数維持≒重量可変なんで。
次セットの重量は今のセットのできぐあい≒重量と回数、を元に決めてます。
回数打ち切りにしてしまうと次セットの重量が決められないから困りますよね。
じつはいずれ重量固定も試してみようかと思って聞きました。
１０回１０回１０回…、３セットめまで１０回できたら
初めて次回トレ日に重量増やすやり方の場合
最終セット以前で限界までやってしまったら最終セットで１０回に到達するのが遅れるはずだと思って。
そういうわけです。
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- ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
271 ：無記無記名[]：2009/04/03(金) 10:10:27 ID:9PNpkACK - おもいきって重量犠牲にして、高重量低回数→低重量高回数、に変えてしまうという手もあるんでは？
たくさんたくさんひたすら回数こなせば意外ときつくなるしパンプもするよ
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- 【重量級】画像・動画うｐスレ【90㎏以上】
158 ：無記無記名[]：2009/04/03(金) 10:13:48 ID:9PNpkACK - >>156-157
パワーリフターとウエイトリフターが、壊滅的に腰傷めずに済んでる理由はなんでなの？
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- 【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】
963 ：無記無記名[]：2009/04/03(金) 10:27:57 ID:9PNpkACK - 今、主な種目は２セットでやってるんだけど、１日あたりのトレ時間かかりすぎで疲労回復が遅れたり疲労蓄積してる原因になってるっぽいので
これを全種目１セットに減らしても完全にオールアウトできる方法を教えてください。
単純にセット数だけ減らしてもダメなような気がします。
１セットで決め打ちしなきゃならない以上、１セットだけで追い込むための何らかの工夫が
必要なんじゃないかと思うんですが。
やってる種目はこれです。↓
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237603114/247-249
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- 【重量級】画像・動画うｐスレ【90㎏以上】
164 ：無記無記名[]：2009/04/03(金) 12:14:24 ID:9PNpkACK - >>162
要するにパワーリフティングチームやウエイトリフティングチームに所属してなくて、安全さのノウハウやフォロー体制のない一般トレーニーは
あまりに高重量の床引きデッドは避けたほうが、長い目で見ると安全ってことですね
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- 【重量級】画像・動画うｐスレ【90㎏以上】
165 ：無記無記名[]：2009/04/03(金) 12:16:42 ID:9PNpkACK - >>163
一般人の認識と実態とは、けっこう違う可能性あるんですね
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- 【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】
966 ：無記無記名[]：2009/04/03(金) 12:19:44 ID:9PNpkACK - >>964
知らないのあるんで、あとで調べてみます。
>>965
意外とそうでもないです。
マックス・コントラクションなんかが…
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- 【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】
988 ：無記無記名[]：2009/04/03(金) 22:12:39 ID:9PNpkACK - >>967>>969-970>>473-474>>929
知らない方法のほうが多かったです(^_^;)
とてもためになりました。ありがとうございました。
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- 【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】
989 ：無記無記名[]：2009/04/03(金) 23:06:51 ID:9PNpkACK - ほかに…、俺が２セットでやってた方法も紹介しときます。
限界に達したら重りを１ランク軽くして、すぐそのセットを続行する、という方法。
（ディセンディング・セット法だったっけ？）
あと…、
限界に達したら、主動筋が同じで、より負荷が軽い種目（より高重量あつかえる種目）に変更して、そのままの重さでセットを続行する、という方法。
（名称不明）
たとえは、ダンベルフライで力つきても、ダンベルベンチプレスなら同じ重さのダンベルを使い、まだ１～数レップ挙がります。
サイドレイズで力つきても、ダンベルショルダープレスなら同じ重さのダンベルを使い、まだ１～数レップ挙がります。
さらに…、
チンニングやラットプルダウンならば、限界に達するたびに、
手幅を、ワイド→肩幅→ナローに
またグリップを、順手→逆手に
変更して続行してみる。
これで、０～１レップくらい強引に増やせます。
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- 【重量級】画像・動画うｐスレ【90㎏以上】
187 ：無記無記名[]：2009/04/03(金) 23:20:08 ID:9PNpkACK - >>176
パワーリフターじゃない人が床デッドやるなら
何キロくらいからトップサイドデッドに切り替えたほうがいいの？
100キロくらいのデッド界では軽重量に扱われる重量ならまだ大丈夫かな？
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