- ≪懲りずに≫伝統的量トレ≪復活≫2セット目
5 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 11:40:09 ID:5OcS/fUP - 肉さん前スレ1000達成おめでとうございますヽ( ・∀・)ﾉ ﾜｰｲ
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- 【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】
964 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 11:49:43 ID:5OcS/fUP - >>963
フォーストレップス、ネガティブ法、パーシャルレップス、
マックス・コントラクション、レスト・ポーズ法…
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- 【詩吟】 天津木村の肉体 【師範代】
69 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 12:44:41 ID:5OcS/fUP - 彼女の前でプロテインを
シャカシャカシェイクしていたらぁ〜〜あ〜〜ぁ〜〜
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- 【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】
968 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 12:48:16 ID:5OcS/fUP - >>967
コテつけたら？（笑）
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- 【1ｾｯﾄで】ヘビーデューティー 4【限界まで】
969 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 13:00:26 ID:5OcS/fUP - ●マックス・コントラクション（スタティック・コントラクション・静的収縮法）
ペックデック、プルダウン、サイドレイズ、レッグ・エクステンションなど
トップポジションで最大の負荷がかかる種目で、
トップまでウェイトを持ち上げたら、そのまま保持できなくなるまで耐える。
保持できなくなったら、ネガティブをできるだけゆっくり行って終了。
上半身の種目では8〜12秒、下半身の種目では15〜30秒を保持できる
重量を選択すること。
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970 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 13:39:53 ID:5OcS/fUP - ●フォーストレップス
ポジティブ・フェイラー（自力でウェイトを持ち上げられなくなった状態）
まで追い込んだら、パートナーに最低限の補助をしてもらって
ポジティブを行い、ネガティブは自力で行う。
●ネガティブ法
普段扱っている6〜10レップス行える重量より
40％ほど重い重量を使い、トップポジションまで
パートナーにウェイトを持ち上げてもらったら、
ネガティブをできるだけゆっくりコントロールしながら行う。
これを繰り返す。
ただしネガティブ・コントロールを
完全に失うところまで追い込んではならない。
●パーシャルレップス
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの中間地点〜トップポジション、
スコットカールのボトムポジション〜中間地点など、
フルレンジで行うと比較的軽く感じる部分に可動域を限定し、
その可動域内で行えるできる限りの高重量を使ってレップスを繰り返す。
パワーラック必須。
●レスト・ポーズ法
>>473->>474
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971 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 13:44:45 ID:5OcS/fUP - 訂正：
●レスト・ポーズ法
>>473-474
その他>>929もご参考までに。
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973 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 13:51:41 ID:5OcS/fUP - >>972
おれは基本的にトレはひとりだ。
愛知の片田舎暮らしで名古屋GGはクソ遠い。
近くのジムはしょぼいマシン4台のみwwwww
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974 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 13:55:59 ID:5OcS/fUP - 地元のジムはレッグプレスをするためだけに行くwwww
トレーニング仲間は
専門学校に通っていた時の友達が何人かいるが
みんな名古屋とか岐阜住まいwwww
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975 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 14:01:16 ID:5OcS/fUP - こうなったら名古屋に就職すっかな（笑）
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977 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 14:39:31 ID:5OcS/fUP - >>976
ｻﾝｸｽです。
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980 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 15:35:42 ID:5OcS/fUP - かれこれ1年かな…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
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983 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 16:31:45 ID:5OcS/fUP - >>981
飲食関係。これ以上は聞かないでくれ…
>>982
トレーニングのカタルシス効果でかろうじで理性を保ってる感じ…
トレーニングしてなかったらとっくに自（ry
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985 ：DOTY ◆LKutbA.2XI [sage]：2009/04/03(金) 16:40:58 ID:5OcS/fUP - >>984
2行目はどうかと思うが…w
がんばるよ。ありがとう。
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