- 3setって足りなくないですか？
196 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 17:08:26 ID:8UPo+RBx - 明日ベンチプレスやります。
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- 3setって足りなくないですか？
197 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 17:18:28 ID:8UPo+RBx - 体重ついに111.5kgだよ…。
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- 3setって足りなくないですか？
198 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 17:36:39 ID:8UPo+RBx - 明日の予定
ベンチプレス
アップ略
150kg2set
以上！
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200 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 18:05:28 ID:8UPo+RBx - >>199
筋力を伸ばす少ないsetで高重量扱う時期と、筋量を増やす多setで中重量を扱う時期を分けたらどうかな？
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202 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 18:18:00 ID:8UPo+RBx - >>199
一種目あたり3setか。
ベンチプレスとフライ系は筋肉の使い方違うし、実質一種目あたり6setか、半々とすれば。
筋肥大にはパンプさせるのがカギ、と聞いたこと有るけど、筋肉に与えるダメージは、多setでも少ないsetでも大差なあのかな？
差があるとすれば、パンプだけのような気も…うーんよく解らなくなってきた。
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207 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 20:05:01 ID:8UPo+RBx - 俺はステロイド使うつもりはサラサラ無いが、ステロイドとはどういう仕組みで筋力、筋肥大アップにつながるん？
回復早めるなら、エブリベンチと被るし。
リミッター解除みたいなもの？
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211 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 20:31:29 ID:8UPo+RBx - >>208
なるほど、しかしナチュラルにこだわりたいな。
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- マッチョおすすめタンクトップ
30 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 20:46:32 ID:8UPo+RBx - ユニクロのタンクトップ届いた。
なかなか良いが、生地が薄いかな。
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213 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 20:49:17 ID:8UPo+RBx - >>212
薬だし、副作用が怖いかな。
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215 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 21:08:00 ID:8UPo+RBx - (´∀｀)
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218 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 21:27:53 ID:8UPo+RBx - >>217
だからなんで、多set=キレキレって発想になるんだよ。
多set=肥大なら解るが。
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222 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 21:43:53 ID:8UPo+RBx - そう言えば、ぶちギレｽﾚの伊藤氏が、ナチュラルの場合はとにかく筋力を伸ばす事を考えるべき、と言ってたな。
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- 3setって足りなくないですか？
225 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 21:52:24 ID:8UPo+RBx - まぁ、多setが良い！少ないsetが良い！あいつは体型が…なんて言ってるやつは間違いなくショボい。
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228 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 22:08:55 ID:8UPo+RBx - >>227
そこまでは言及してなかったけど、ユーザーはパンプを重視だから重さにはこだわらず、とにかく12回位こなすんだって。
ナローデッドもたしか12回でset組んでたはず。
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- マッチョおすすめタンクトップ
32 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 23:15:51 ID:8UPo+RBx - 楽天市場で観たけど、ペレペレのタンクトップ欲しい！
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231 ：闇の怪人 ◆iSS6LzaNW. []：2009/03/24(火) 23:47:16 ID:8UPo+RBx - =^･ω･^=
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