- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ7
890 ：無記無記名[sage]：2009/03/18(水) 01:56:46 ID:ZNqmyIvH - 大学生平均が50kgぐらいなので、力持ちと言える
間違ってもこの板では力持ちではないがな
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- ベンチプレス150kgを目指すスレ16
868 ：無記無記名[sage]：2009/03/18(水) 12:22:11 ID:ZNqmyIvH - もともとあの計算式はブリッジの高いワイドグリップのパワーフォームが前提だから
ベタ寝胸止めでやってりゃ計算を上回ることが多いよ
速筋優位とか遅筋優位とかあんま関係ない
俺はケツ上げやってた頃はよく計算を下回ってたけど
ストリクトにやるようになって計算を上回るようになった
周りの奴らも大体そんな感じ
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- ベンチプレス150kgを目指すスレ16
871 ：無記無記名[sage]：2009/03/18(水) 22:31:16 ID:ZNqmyIvH - >>870
大胸筋を大きくするのが第一目標で、副次的な目標として150kgを設定している人もいるだろう
ベタ寝胸止めナローしかベンチプレスと認めないという人もいるだろう
それに普段のセットとMAXとでフォームを変えたらそれこそ計算式の意味がない
ベタ寝のままでも計算を上回る
稼動域（仕事量）の差は回数を重ねる毎に広がっていくから、基準より稼動域の広いフォームが計算を上回るのは当然
あの計算式は、バウンドなしのパワーフォームでやる限りでは、あまり誤差は出ない
ベンチプレスをやる人の中で最も一般的なのがこのフォームだろうから、無意味ということはない
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- ベンチプレス150kgを目指すスレ16
873 ：無記無記名[sage]：2009/03/18(水) 22:59:32 ID:ZNqmyIvH - >>872
俺はベタ寝（に近いフォーム）でやるようになってから胸が発達してきたんだが、
ただの経験則なので間違ってるかもしれん
しかしブリッジを高く組むと大胸筋の下部側に刺激が偏るのが気になる
大胸筋の発達という観点からすれば、フラットはフラットらしく胸全体に効かせ、
下部はデクライン、上部はインクラインと分けたほうがいいような
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- ベンチプレス150kgを目指すスレ16
875 ：無記無記名[sage]：2009/03/18(水) 23:34:33 ID:ZNqmyIvH - ベタ寝とパワーフォームの中間が最適だということか
俺がベタ寝始めたきっかけはオリンピアビルダー達のトレーニング動画なんだが
それが本当ならいずれボディビルダー達もベタ寝ベンチはやらなくなるのかもしれないな
俺は一応ベタ寝ベンチで結果が出ているのでこのままいこうと思うが
成長が止まった際の打開策の一つとしてそれも視野に入れていきたい
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