- スクワット/デッドとりあえず120kg目指すスレ
749 ：無記無記名[sage]：2009/03/01(日) 08:17:57 ID:CQICBSaH - 否、違和感が無くなるまで中断すべきという結論になる予感。
実際にやってみて、これまで未満の重量でしか出来ない事を確認して
それから中断を決めても良いのではないか。
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- 【腹直筋】腹筋と股関節の総合強化【大腰筋】
140 ：自己分析が逆だ[sage]：2009/03/01(日) 08:40:06 ID:CQICBSaH - バーベルの下に足を入れて腹筋の際に足が浮かないようにしたら、
腹筋をいくらやっても腹部に疲労はなく頸部や股関節が疲れたりする事に
より一層なる。
寧ろ腹筋が足りないからこそ股関節や腕や首で起き上がってしまうのだ。
しかし足が浮かないようにはすべきだと思う。腹筋で起き上がれない程弱いなら
先ずは股関節の力を借りてでも起き上がる動作を高回数こなせるようになった方が良い。
その努力の中で徐々に股関節の筋肉への負担割合を減らし、
背中を丸め腹筋を使って起きる感覚を覚えて行く事は充分に可能だ。
暫くすれば足を固定せずとも起き上げれる様になっている事だろう。
その時の腹筋こそ、腹筋を主動筋とした腹筋動作の実現となろう。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 42[超好き]
137 ：131[sage]：2009/03/01(日) 15:22:40 ID:CQICBSaH - >>132
ウエイトリフティング部とバーベル部が有り、
体育館地下を縄張りとしているのがバーベル部。
>>135
何も考えずに自然に肩幅順手で懸垂すると肘が開く為左右の縦棒にぶつかる。
意識して肘が通る軌道で実施すると肩関節の調子が悪い感じがしたので封印した訳だ。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 42[超好き]
138 ：131[sage]：2009/03/01(日) 15:26:38 ID:CQICBSaH - >>135
疑問に即した答えでない気がして来た。
135の思い描いているものよりも幅が狭いぶら下がり健康器が存在する、
という事だと思う。
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- 筋肉を意図的に萎縮させバランスをとるpart1
34 ：25[sage]：2009/03/01(日) 17:41:09 ID:CQICBSaH - よくよく施設を見てみると、丁度良い重さのダンベルが有った。
ダンベルサイドベントという単純種目で全て解決だ、
昨日やってみてしっかり筋肉痛にもなれた。
やっとこの部位の種目も習慣化が実現出来そうだ。
後は横腹の筋肥大と脂肪減少が実際どの程度の割合で起こるものか変化を
3ヶ月程観察してその後の方針を決めよう。
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- 女性のボディラインを目指すスレ
117 ：無記無記名[sage]：2009/03/01(日) 17:53:26 ID:CQICBSaH - 脇腹の脂肪を落とすには腹斜筋を筋持久トレで刺激し、
直後に軽く有酸素運動でもするのが良かろう。
毎日ダンベルサイドベント20kg左右各3セット+15分程度のウォーキング
これなら続けられるか。
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- 【どこの】プルオーバー【種目？】
524 ：無記無記名[sage]：2009/03/01(日) 21:04:22 ID:CQICBSaH - マシンの軌道、やはり体格に合わんな。
身長175~180cmくらいの連中向けの気がする。168cmの自分にはやや大き過ぎるらしい。
椅子の高さを前半部分のパーシャルと後半部分のパーシャルに分けて調整する
二度手間をするしか無いのかな。
或いはフリーウエイトで出来る前半軌道はフリーでやって
後半軌道だけマシンを使うとか。
体格に合いさえすれば素晴らしいマシンだと思うのだが。
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- 綺麗な大胸筋作成スレ
754 ：無記無記名[sage]：2009/03/01(日) 21:07:42 ID:CQICBSaH - プルオーバーは上部の底上げとなる小胸筋の為と思われ
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